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本帖最后由 朱小雷 于 2013-8-7 15:24 编辑
成果展示：8.3——8.6，腰围77cm减至74cm
8.7生理期至，减肥暂停，腰围保持74cm
8.3
昨天晚上在天涯看的，一个150斤的男胖子，每天只喝牛奶（纯奶），不吃任何东西，不喝水，不管渴了还是饿了，都是喝牛奶，然后不限量，坚持了两周，减到115斤。虽然我爱喝牛奶可是这么个喝法貌似不大健康吧？喝恶心了以后再对牛奶有阴影了，就再也捞不着喝了，可是这个减肥速度真诱人啊~~
还有个红豆绿豆粥的，今天早晨熬的绿豆汤，把汤都篦出来冰镇上了，剩下一大碗豆子木人吃，刚才吃饭的时候我一个人吃了，一口馒头都没吃，光就着吃了几口菜就饱了，突然就想查查绿豆能不能减肥，查出来个叫红绿豆瘦身粥的，据说有人两周减了18斤，我赶脚这个比那个光喝牛奶的健康，就是光一早一晚吃两次这个粥，中午不能吃饭，我打算试试，但是得改良，一天让我只吃两顿不如让我麻利点儿去死，多做点儿，一天三顿吃这个，中间加点酸奶水果啥的，馒头戒了，馋了就吃点米饭，半月减不了18斤减8斤都行啊。
食谱原文：
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂)
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的
注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
8.6
3号开始试的红豆绿豆减肥粥，没有完全按照那个食谱，主要经不起饿，稍微一饿过劲了胃里就一抽一抽的疼，我老头不愿意，就没有很严格的节食，就坚持一个原则：不吃大米和面粉，不吃陆地动物肉，也就是只吃素菜，菌菇，豆制品，鱼虾，以这个红豆绿豆粥为主食，偶尔吃点小米或者煎饼，这么一看貌似也挺分丰富的。
再加上运动，白天吃完饭就靠墙站一刻钟，适应了以后再慢慢延长时间，我现在站二十分钟了。上网或者看书累了就做那个郑多燕减肥操，挑那些节奏慢的做的，看上去很简单，坐上几分钟真心累啊，不过很舒展筋骨的感觉。
晚上睡前躺在床上，腿垂直贴在墙上，贴半小时，然后二十个仰卧起坐，蹬自行车蹬五十组，这个都是以后适应了再慢慢增加。
3号开始吃这个减肥粥的，饮食和运动强度见上述情况，开始运动的时候腰围77，今天早晨量的74，减了三公分，可见我的肉是有多松啊~~~体重先不称，坚持半个月以后再称。
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发表于 2013-8-3 12:26
