susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 $ X5 E& |& ~/ Q0 w, P5 l, j8 H% y+ o5 U. l5 p% N' d 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ 4 m* d( z% J7 P2 b, \9 o8 a, r * f$ z M( O, L5 k8 M2 w参与方式：请在本贴后跟帖。 & q6 G( l: x& s; l8 Z9 {$ P; c+ w' E# p+ G3 t% B 帖子格式： 7 e, N8 j, K. u1 O妈网ID：4 G+ \3 R3 Z0 v% l 健身或运动方式（一种或者多种）： 0 X( h5 u3 ]8 @) h4 q时段：' x2 [4 e' N7 S% B6 y) l) w 心得体会：2 J' q6 X+ ^: W( ? 意见建议：0 E( S6 A" p+ n9 w( K' {" U # E* e; u5 |5 |0 i/ G. _有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80. c P! V3 R# [: \" m: b 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球3 ]) s7 A5 K `; o: z$ q 时段：晚上，周末. w7 ~: w, j: ?" { 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 2 }5 S0 }- Z: ?& |- B$ l3 G意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下* F  u' J3 A, E" i
3 k6 w! u% r" Y  K' o8 I
妈网ID：mdxdong  浮萍
3 f* d% A6 D' H$ C$ ]0 [健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
5 X4 y0 G+ c2 L4 P) A8 U# {时段：就是每天都在做 3 X: G2 i0 B% `0 H8 f: i
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。0 ?! V0 ~: u5 g  _
意见建议：: j6 A# `. ?- f) C  U% s; p: S
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的. o# q" I5 B& b& ]+ _( @& F/ x

, |, M" B* G+ \$ k! k" E9 p# ?[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧 : g2 _+ z3 v+ ?& B2 V1 h" U- F5 N1 u妈网ID：susanliuxiaodan $ q) W) [7 S" N' l, x健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等0 r! f! S$ b$ Z- ~& A 时段：每天中午12点至1点- ?" `" [- S: ]/ S3 |1 U 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。) B4 c. i y) _' q, d0 _5 P( s 意见建议： # W& H* [# e- I/ ^希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩 9 ^& t0 D6 K0 O/ R; @5 z& z/ ~健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 . d, |; s G# ^6 E G时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 + s; K. R: v( M! B K9 { |心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了: \1 C! ]3 F, {. o" h' V 意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
8 T2 ?6 {% z! x( \. }% Z漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

* [9 o. ?& c% x! w7 o
, u- Q. ]7 A) {  f0 ?! x2 Y
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA2007 k- O9 E9 Q9 ]& I, s3 f9 J6 J 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 + [0 w. D2 o0 q3 ?" j' C 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的( `& e3 D6 W+ U. V . s# I# m/ I' Q 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 / n9 r% E! N+ \+ ~7 b$ f心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦4 [5 X( ^. e. n N8 ?5 V 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 ! W& g: c5 X; Q# \' V/ B g 应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
6 O: Z8 c+ R) O; T$ m9 w# Z& K# w偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
; _  e( R+ r7 @$ e6 F$ C应该向坚持锻炼的亲们学习

! E2 l4 e, T! m
" S+ f4 y8 i( f5 E+ i4 l) h
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果$ g1 \1 K) Y8 w& E 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，- F+ Q+ d E" Y6 H2 I 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 3 C4 X" l8 A: S) L# {- T6 C心得体会：孩子是太阳，我是地球% T' M* S8 G2 l" r 我要围着他转还要自转0 ]6 d/ ]. _" D6 G7 S" p( R4 N 意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子3659 ?9 Y; U0 ]' u P! ]' ?0 O 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ 0 n' I, k& ?1 S4 x# M1 n# M时段：随时都可以进行～6 c0 f, P1 k& H7 ?6 A/ b 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 ' }$ b4 K. W: l# D+ J意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘4 ?5 h6 O% G- E' } 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） $ w2 F9 {- Y) @6 [/ U时段：中午8 x6 p) Z2 b5 i8 V- F p 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 ( q; K. `6 b+ W意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。