susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 ?( x l2 B+ I1 Q8 x0 S+ X6 _9 p1 m- _ _# F 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？! K* v% A) x; [! W 9 y+ I3 S6 `) a 参与方式：请在本贴后跟帖。 X6 G- u4 c: H7 x+ w) n% i2 [% Y# u# P! \$ E3 i1 [9 Y7 @3 E- { 帖子格式： 1 J: {# _0 y( y$ A! q1 q3 o7 T妈网ID：- p$ O8 g/ p {' P 健身或运动方式（一种或者多种）： " U# A: I: ]& |; A; q时段：" Q. G# X y6 Y0 B9 P4 Z8 t1 x3 B 心得体会：/ X8 L" ~7 P7 O: B1 |3 x8 R: c 意见建议：1 D- Q- H# [7 A) N# q , T$ g: y9 w1 y/ U2 G有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl801 \" ?' u$ P3 I7 I" U 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 1 E' Q! V \# {6 d# A时段：晚上，周末5 @1 v* g Q/ T2 \/ m 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球 4 K/ }6 A( W& z1 m) a意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下& C8 f  X9 O! z1 N  t8 f, s
! k" y) r% K# Y- J
妈网ID：mdxdong  浮萍
% f: H: q: P3 k$ M; j3 F3 `& }. b( x健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。5 _/ M' _6 T/ {- g" w  a- o
时段：就是每天都在做
' j: d& D( n& P+ _. b. n心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。+ ?& C. I; F2 T! `' S
意见建议：
9 Q) u8 _4 T3 @$ c# c/ d9 N  x* f$ K大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的, ?" Y: j6 _" ~+ U( y
5 s9 ~, H- G1 o) f3 \
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧 N' t8 ]4 D! f9 \$ Q3 z/ e5 F* V, | 妈网ID：susanliuxiaodan - e5 T0 V' Q x& Y8 m" n0 C健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等! v2 c, |7 u% C8 u( g5 s& X- t. ^ 时段：每天中午12点至1点7 [3 i# q# B) U1 Z! {- B* l8 ? 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。 / L6 T' l, `8 R3 M8 X5 b- m ]意见建议： & B: N- r9 H8 N; R希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩 ( T) N4 C0 y2 K! X1 Z9 R0 M健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 + X9 N0 J5 l3 c/ M时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦- M, i% o5 g% v+ W; ] 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 . M0 T/ ^% p0 f0 m/ E: f意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 3 a3 V, z( ?# _, K* m* k) C4 t
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

5 d- }5 H( N+ O6 P4 \! A0 [3 ~# ]4 k  ^2 O5 D$ @
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA2003 d! m, P; y, ~" V 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 3 G& G: j2 i- `6 l2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的" `' a7 X$ f; }7 _% h/ b 5 T0 G7 g7 B2 d, k 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后3 e6 u6 k9 X* n 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 + _, m2 Y+ j0 D意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 5 n1 ^2 w; _/ o) P: a 应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
& Z5 m/ ^5 u& @偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
6 C, _! ~4 Y$ x5 N应该向坚持锻炼的亲们学习

- s, ?& }4 w& D( e: h: F2 n8 T( ~- f1 F& d% ^  ^, N
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 7 i$ M1 @ }4 S" D健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， - h% C* [6 v' W& x# a/ ]时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 , W$ V/ m, v U: M h) o心得体会：孩子是太阳，我是地球 ( J' ~, z" \0 |6 c/ c/ } 我要围着他转还要自转 # ?$ F: d! v; |; m* }' l意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365: z0 d Y: X( Z 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ 5 _; e+ i" w, b/ X$ {% X( T( \" k# v0 |时段：随时都可以进行～+ w/ q8 E' O$ r1 E [8 a* O/ o/ W 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 5 M$ h) ^7 o% ?$ F" h' v意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 : q# P( @# d0 \2 u健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） " v8 x# H# B( @# a! T1 V( C时段：中午# y( X: I* j: z. T 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会5 d. u+ y; f% h f/ Z 意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。