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漾漾妈

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发表于 2010-5-25 10:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
生了宝宝后,妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力,容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况,这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。4 A; |4 J& R0 R0 U/ e 9 C, G, s$ {. ^) l1 }% N请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢?有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾,达到事半功倍的效果? ' P; @1 L" W2 ?$ U5 u* i& g { f. k2 s 参与方式:请在本贴后跟帖。 ( y0 J) R. ^: y0 q! b% S3 |; H& m 6 k1 C8 |3 y! i5 ]' m s4 r$ x帖子格式:: z, |2 E, x0 Q9 v6 ?* k& F2 E 妈网ID: 2 `5 y& j6 `; v1 h+ L3 L$ ?3 Y健身或运动方式(一种或者多种): + \9 k. Y6 \( A时段: ' p! Q* \) g4 A) k% c5 y+ m9 N心得体会: : |) O# p% R6 M* Z9 ]/ I) b意见建议: - k. g1 D2 }) v% t! J7 N. Y5 z! b+ f6 z+ e 有妈豆赠送哦
俩猴生个虎

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2010-06-23 
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妈网ID:zl80 ( c& `3 [' q* t( W; q健身或运动方式(一种或者多种):跳绳、瑜伽、羽毛球1 O. r, b' t7 i. C7 O0 k 时段:晚上,周末 ; O# ~" m" d. c$ H6 X+ e心得体会:我是纸上谈兵哈,昨天我就在考虑这个问题,生完宝宝后怎么瘦下来,就想到了上边3种,宝宝小的时候只能在家练练瑜伽,大点了可以带出去,陪他玩的同时跳跳绳,跟老公打打羽毛球 9 G$ s) b9 X# ]5 [9 O( z5 Q6 v意见建议:无
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susanliuxiaodan + 20 加油哦!

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我是浮萍~~~团长编号mw10030

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我先来支持一下
+ C. O  D! |0 j% ?# e5 ^
# h) F* u/ e) W7 l$ {妈网ID:mdxdong  浮萍
( l! V- n3 |# v! S" I* z3 f; z; g* e. P健身或运动方式(一种或者多种):1、偶尔会拔罐(很少,去年拔的多,今年都忽略了);2、有时候下班走着回家;3、做的最多的,就是爬楼梯了,我家5楼,哈哈,上上下下的,每天都要爬至少2次;4、最最最重要的是,我们现在每天都喝八宝粥,自己熬的粥:大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等,里面有枣,这个不错。每天都吃,现在腰不怎么疼了。(黑豆补肾)有时候,还会做枸杞粥喝,补肝、补肾。
$ X; a! g( q- g8 N$ s+ D时段:就是每天都在做 * [' c. g/ `$ [0 k' b
心得体会:还是营养粥比较好,拔罐也很好,上次从腰上拔罐,我都睡着了,老公给我拔下来的,第二天感觉腰部很舒服。
% C2 U9 q8 y+ `% d9 a: `& Q+ P意见建议:: w8 }; D, X: @5 a# z
大家有空还是拔罐的哦,还有营养粥,也每天都喝吧,真的很管用的# D7 a7 M( b+ C' r

: g4 Y/ [# }. ^* u2 A* v[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]
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susanliuxiaodan + 40 学习了~

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哇,没赶上第一个啊!
漾漾妈

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我先来吧0 p' k: X2 O5 Q) Q* n z 妈网ID:susanliuxiaodan* l* ?1 \( _2 c! H& d 健身或运动方式(一种或者多种):参加健身俱乐部的有氧舞蹈课,包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 2 v2 `7 A& x- k时段:每天中午12点至1点 4 P! F" W5 f0 e& s# n心得体会:舞蹈能够愉悦身心,在快乐中不知不觉出了大量的汗,比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味,减肥在其次,关键是精力比以前旺盛了很多。 % W. s9 Q4 c5 \' n意见建议:; V5 J* {& T$ r' i9 P 希望更多的姐妹注重健身,注重保养,提高生活质量和生活乐趣。
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猫咪宝贝@jn + 40 漾漾妈爱好广泛啊

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天易妈妈

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妈网ID:伊_ 恩/ o( ?+ h+ L, J( S 健身或运动方式(一种或者多种):抱孩子、快走、爬楼梯 / D! I, }7 \& a时段:随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了,呵呵;另外,迈大步快走也很有利于塑造腿部线条;再有,爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式,千万别偷懒做电梯哦 ! g1 M) M' H4 _$ D( l4 y7 y心得体会:这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了2 G2 L6 V. v5 z. T* K% z1 F 意见建议:贵在坚持~
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susanliuxiaodan + 30 一定要坚持哦

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天易妈妈

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漾漾妈,你参加的哪个健身俱乐部?效果好不?再过半年,宝宝大些了,我也要去参加有氧舞蹈课
漾漾妈

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原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 + A6 u. n" v8 a1 V  b# Q) }
漾漾妈,你参加的哪个健身俱乐部?效果好不?再过半年,宝宝大些了,我也要去参加有氧舞蹈课
# w' p6 ?* W6 u( O: h+ W6 \# Q
3 N1 I2 s- l; _% k8 b6 G
单位附近的黑骏马,忙里偷闲,呵呵。
巴学园之梦

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妈网ID:LIWENNA200+ A7 k# `* ?7 j- I1 M/ p1 }2 ?/ }; M 健身或运动方式(一种或者多种):1、走路:带着孩子出门,多在空气好的地方走走,宝宝也高兴,大人也可能换换空气。当然,抱着的不算,太累了。不是健身是折磨啦 v, d# ^0 g5 J7 N$ _, f 2、伸展运动或小区的健身器材上活动:在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰,或是在小区健身器材那里活动一下,会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了,会觉得很好奇,也会挺高兴的,反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的7 n/ H+ g# d+ N6 z; ]$ r, j + E. W1 i( `; ` 时段:早上或下午出门溜弯时,晚上在家吃完饭休息会后 % t- e6 n% q: B- e7 \心得体会:有了孩子只能忙里偷闲,没有大的时间出去参加这班那班的啦 ' Z/ q. ?' g2 i( r5 c0 T; m- t意见建议:不过健身无处不在,心情好身体才能好,身体好才能照顾好宝宝
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susanliuxiaodan + 30 抓紧小空闲运动,很好哦。

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猫猫妈

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偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 3 A, F+ [; |# V& n- d+ k 应该向坚持锻炼的亲们学习
漾漾妈

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2007-05-14 
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原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
* x5 ~& w" R- I3 @) }偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 # p$ w( G0 V9 X$ Z
应该向坚持锻炼的亲们学习
  |& B- p+ J: \" m' p
& B' b0 z/ Q6 |) c/ p: b) D1 g7 |
哈哈,遛小猫更健身呢,不止健身还健脑~

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妈豆
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2010-02-21 
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妈网ID:妈咪爱果果( o6 ^2 t) ~" k4 Q3 F 健身或运动方式(一种或者多种):抱着孩子跳舞,做家务, 6 |" L2 Q+ e" _& j时段:取决与孩子的心情,还有那做不完的家务 ; t% ^ M9 B/ X0 [9 t+ U) I& ?; R心得体会:孩子是太阳,我是地球% O, N1 h. p; Z L 我要围着他转还要自转* Y; r2 j8 H, W& r. _0 d* n 意见建议:只要不闲着,一定有效果
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susanliuxiaodan + 50 抱着孩子跳舞,哈哈,有创意!

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嘉润宝贝

学 士

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学习啦,

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2008-11-03 
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最近迷上转呼啦圈。我的体会如下:有效减轻腰酸背痛,缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助,效果明显,特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动,每次我转呼啦圈,我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦
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susanliuxiaodan + 50 亲子加运动两不误,很好哦~

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可爱兔子

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2010-03-12 
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妈网ID:可爱兔子365 + }9 R2 O% `. ?% h; x4 M健身或运动方式(一种或者多种):一定要坚持母乳喂养哦,其次就是适合的做些家务,根据身体的自身情况,做些简单的体操,宝宝睡了,一定要也和小宝一起睡哦,这是恢复体力的最好方法,精神随之也会好,宝宝大一点,每天带宝宝出去哂哂太阳,受益两人,慢走可以减肥,呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ,多带宝参加一些亲子活动 ,增加亲子感情~ ! O& E1 o. f: u# u8 z# ^6 B时段:随时都可以进行~( w$ W' S6 ?2 e' M, Z/ _2 r" e- F 心得体会:我运动我快乐,健健康康恢复好身材 4 e. N5 c5 T: b) H$ T/ V# Q意见建议:母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持!
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susanliuxiaodan + 50 母乳喂养减肥,非常赞同,我也曾是忠实的实 ...

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小晨的娘

高 二

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妈网ID:小晨的娘5 L' G( S8 z' [" _. q) V* x 健身或运动方式(一种或者多种):健身俱乐部:跳操,瑜伽,肚皮舞,游泳(此项本人不会,教练建议的) [( N; i/ v# x5 [+ W( P4 G, |时段:中午9 i# G7 x `4 x- _6 r+ {* k& { 心得体会:刚拿到健身卡,还没什么体会+ C" x9 U. Q" g1 z+ y( q5 Y 意见建议:运动减肥
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susanliuxiaodan + 20 加油,争取尽快实施起来。

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一年级

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妈妈扬:银座健身(跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击):时段:晚上点后,可以忽略晚餐  心得体会:晚饮吃少了,体重减少了。春节130,现在120。又快成魔鬼了(魔鬼身材)意见建议: 去锻炼,一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼,效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥,今年效果最好。

一年级

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2月20日 
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还有经常跳有氧,可以变平胸哦。我亲身经历过的。
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