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亲们都采用什么样的健身方式呢？

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susanliuxiaodan
漾漾妈

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妈豆
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宝宝生日
2007-05-14 
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发表于 2010-5-25 10:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。/ j+ [. D1 e/ M1 k # z0 h7 ~$ o6 Y5 x+ l1 ?; w 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ ; a5 z. F+ u% i! d2 c; E: Y; g X 参与方式：请在本贴后跟帖。0 l- u( Z& _" R8 |2 p9 L* m+ h 2 e; j E$ t2 u3 `( p帖子格式： / S3 x) [6 s F- t# }! T妈网ID：4 k. `) u, q" f6 K3 g5 O 健身或运动方式（一种或者多种）：' O6 J4 o' G6 [ W7 R# _/ m 时段：+ L! i' n' D; V3 e7 M4 F' W" d 心得体会： 5 s; \$ L/ G+ D2 A1 \" I意见建议： . p: P S+ S0 A4 ^9 G+ P * Y$ x" m, ]0 r5 y, @/ W7 w有妈豆赠送哦
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zl80
俩猴生个虎

大 本

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妈豆
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宝宝生日
2010-06-23 
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2#
发表于 2010-5-25 10:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：zl80 * P; f" K; q# {' @健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 ! v, I* ^) o, M时段：晚上，周末 4 Y+ B% A/ Q2 X" f心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球; _. K9 M' ?( R% _( \7 F1 t2 t 意见建议：无
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susanliuxiaodan + 20 加油哦！

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mdxdong
我是浮萍~~~团长编号mw10030

博 士

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妈豆
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宝宝生日
2008-12-08 
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3#
发表于 2010-5-25 10:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我先来支持一下
+ ^, I5 x3 u+ D) W5 u
+ ?- f0 W$ s, B妈网ID：mdxdong  浮萍
* O- M/ ]* r% S' `9 d4 d# t: P0 w健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
- }! l) n  _" W+ [/ \2 ~时段：就是每天都在做 1 g5 ^& @9 U0 H" x0 S: t4 B# S2 Y
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
% ^. X1 g. h# ~2 E5 K% M7 _意见建议：
, z9 X/ ~- @! d" G, h7 G( D大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的
4 ^' B5 ]2 x2 b0 X8 T. m" Q7 M+ \) j. l5 E  U: K" @( W4 Y( y
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]
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susanliuxiaodan + 40 学习了~

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mdxdong
我是浮萍~~~团长编号mw10030

博 士

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妈豆
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发表于 2010-5-25 10:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
哇，没赶上第一个啊！
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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发表于 2010-5-25 10:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我先来吧% L6 k3 z8 j' p) o 妈网ID：susanliuxiaodan & P4 T# f8 f+ l/ I1 _# `# z健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 8 G f, Z# j$ |6 t+ V" s" H5 Y时段：每天中午12点至1点 0 m; j! u4 T2 i; K o心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。; F8 r2 j+ T$ }& c( V6 V: D 意见建议： , }& Y: m) N( F, l, r7 w3 C希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。
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猫咪宝贝@jn + 40 漾漾妈爱好广泛啊

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伊_恩
天易妈妈

学 士

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妈豆
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发表于 2010-5-25 14:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：伊_ 恩 8 h) n5 K. h2 C' J7 q- c K/ G8 {健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 6 `4 {2 \5 ?! Y时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦9 s% A% p% m0 [ 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 2 Y7 {0 T, q b& v意见建议：贵在坚持~
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susanliuxiaodan + 30 一定要坚持哦

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伊_恩
天易妈妈

学 士

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妈豆
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发表于 2010-5-25 14:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课
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susanliuxiaodan
漾漾妈

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发表于 2010-5-25 15:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 6 o  e9 T% U( s- x
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课
. u( G/ U: N2 Y8 P( Q9 e! R* U
' o0 O5 n& z% o( l) O
单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。
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liwenna2000
巴学园之梦

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发表于 2010-5-25 18:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：LIWENNA2009 ?. b7 y, U" H/ g3 Q5 { 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 W+ H8 G2 q6 H, ]6 I' m$ A! q/ U 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 . c I% ^8 k3 G/ v& N 5 v0 z: L) L1 t$ }9 h3 w4 C时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 + }) }! H* T3 U" v( x% S- v心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦7 \! B( R$ T5 t6 B 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝
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susanliuxiaodan + 30 抓紧小空闲运动，很好哦。

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猫咪宝贝
猫猫妈

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2007-04-27 
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发表于 2010-5-27 16:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 ) p4 u/ P, |% v9 i应该向坚持锻炼的亲们学习
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susanliuxiaodan
漾漾妈

贵宾

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妈豆
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宝宝生日
2007-05-14 
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发表于 2010-5-27 20:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 : H, O8 I# S2 c* r% F
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
4 }. X0 b) x- p' H" a6 N0 m% V* Z& i应该向坚持锻炼的亲们学习
( k5 I/ b$ O" s, L* s0 I1 {

1 z. S% y3 o$ K! @3 i哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~
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妈咪爱果果

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妈豆
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发表于 2010-5-29 21:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：妈咪爱果果- s3 x2 d( ?7 `/ n 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务，/ |1 Q$ ?* _; X# ?4 ~ 时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务/ z9 E7 X* C$ U+ F# G 心得体会：孩子是太阳，我是地球 1 I6 H9 F, W6 K2 O0 ^, Q 我要围着他转还要自转 " ~2 n6 M( U+ t1 l6 [意见建议：只要不闲着，一定有效果
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susanliuxiaodan + 50 抱着孩子跳舞，哈哈，有创意！

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訫囿倪
嘉润宝贝

学 士

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妈豆
5545  
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发表于 2010-5-31 12:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
学习啦，
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瑞天妈妈

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妈豆
20240  
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2008-11-03 
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发表于 2010-5-31 14:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦
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susanliuxiaodan + 50 亲子加运动两不误，很好哦~

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可爱兔子365
可爱兔子

高 二

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妈豆
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发表于 2010-5-31 20:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：可爱兔子365# K, i( |6 \5 S0 f7 _0 @( a; ^ 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～& W" T, C. n" ?( j8 x+ M 时段：随时都可以进行～ 1 l% S5 Z% c4 ^: a6 V2 ]心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 7 N, P, ?' W9 a1 _0 T意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！
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susanliuxiaodan + 50 母乳喂养减肥，非常赞同，我也曾是忠实的实 ...

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小晨的娘
小晨的娘

高 二

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妈豆
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2009-09-26 
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发表于 2010-6-2 10:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈网ID：小晨的娘+ r4 j& x- V7 f) K3 I 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的）4 P/ H# D0 c2 w& e 时段：中午# s% k; M7 b8 n6 {* Y! v' U* q 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 1 x7 M! N9 A' M+ n$ r3 N+ J* g意见建议：运动减肥
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susanliuxiaodan + 20 加油，争取尽快实施起来。

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妈妈扬
扬

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发表于 2011-4-14 23:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。
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妈妈扬
扬

一年级

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妈豆
264  
宝宝生日
2月20日 
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18#
发表于 2011-4-14 23:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。
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