susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 % R7 {+ ]! Z, I + ]3 U; l& S1 O; V* f8 [请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？ , g% w. L% \' y3 c& o; i1 t( Q U. z; L3 J 参与方式：请在本贴后跟帖。& Z) C& _( F; x; F6 c4 ~7 G # J/ d4 Z$ d8 W 帖子格式： n( U" H5 P! r1 D" _# e 妈网ID：( T* }0 \7 x' b+ u4 D5 X 健身或运动方式（一种或者多种）： * u: u. B' b) T- J0 U2 ]时段： , r) N$ N3 H/ H% a% n' R& e心得体会：6 Y+ l7 \% }2 M. I- \/ \* f# F# t 意见建议： " q4 t6 R0 ?/ L) @. _ 3 ]9 [$ R+ ~8 K9 G9 [% N有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl802 T6 C: ]0 J+ q0 ^3 @2 \: Y 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球 ) L) q3 x1 \: L时段：晚上，周末 : r: b" J9 g, Z+ \心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球% ~, R! s3 |+ i6 }6 W% r# N 意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下
' R  x2 Y# @- i3 S% X; G9 P- f  A
+ z: ^' e7 l+ F/ @2 ?妈网ID：mdxdong  浮萍$ M* S% g( I- [9 _7 g
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
6 H$ L. o0 r+ j7 r2 n+ j* V时段：就是每天都在做 8 O7 N. L6 V! A
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。
; x. W. k1 t! u' N意见建议：4 z& H1 q0 e/ p! \
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的5 i( P4 ^5 J5 ?& K/ M7 T$ g# `
, b6 ]5 A. Y9 H2 t7 _3 C: A7 n
[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧 9 X+ r% I) a3 X/ p$ D妈网ID：susanliuxiaodan ' M2 W- [. U- s健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 4 C! i" N9 B0 P时段：每天中午12点至1点 0 h6 U3 u% r+ w心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。2 Y- _7 e* o) d. m' L 意见建议： 8 g, U2 {' s% m, d. H' n% {希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩# y4 r$ P$ q7 O* z) N' M ?1 A 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 8 _4 E, e8 |$ U0 T! J4 B4 {时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 & ?: K8 V! {4 \) X+ \6 _心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了' }' X5 H/ { [' p! O$ L 意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
: S. ^. \+ Z7 [* [( N& E- a漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

8 B" S( a  @' O/ y4 j9 J6 }4 z
8 o! q3 Y$ e3 ?2 n/ B3 I8 s- R单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 " d1 `3 g, x' l健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 % O7 m N: t! ~2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的$ I7 t; } M/ y, }1 k5 |, a u & Q( S7 Y4 v5 y3 |6 f0 p4 g P时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后+ F7 y. G0 A3 [: h* P 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦4 i- j) X: `7 I& L/ i+ M. s 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 5 H, ^4 [& W/ i; _* H应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 / l. A& G0 v8 p, q
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
0 p# r$ |. I$ o; Y1 Z2 f应该向坚持锻炼的亲们学习

* O$ h. z0 f* d" V2 B3 t+ m  y1 X
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 9 y1 h9 r5 M. P2 B健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， - S+ B4 K; f( I C% ^时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 4 F4 x9 m7 t; J& A1 j心得体会：孩子是太阳，我是地球 3 ]0 f. t l E* |" q" ^ 我要围着他转还要自转 % `9 y: C5 n1 s- d5 ~意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365% \) m" |1 T" e# N9 ^9 s) l) c 健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～% x" y, ^# p5 M& N, B 时段：随时都可以进行～9 p. o x. q' Q4 w3 W% O 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 9 ?$ x) A1 N: D/ m" }- P& f0 d意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 & Y3 M2 F; B. w1 F健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） . A0 f3 [0 J4 K9 U8 Z5 N! d' Q时段：中午/ i- z- l" }! |1 g8 n 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 % K6 F$ ~2 n# T意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。