susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。 , P! T1 b( k# ]/ ?% m: e" M( \6 l8 S* R. ?8 K( o% X 请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？) O2 o( t4 r$ T7 W) [0 T + G, g( @( D3 _$ t& _参与方式：请在本贴后跟帖。 " L( Q; P6 _0 k# g1 ?5 G. o' p Y6 _' W h" J7 a5 W% w 帖子格式： 4 t. q$ L e2 N8 V( B2 X! ` M' X# T1 d妈网ID：- h: H1 }0 E; F5 K7 @ 健身或运动方式（一种或者多种）：; e7 d( x- [: i) ]' @ 时段： 7 T- ]" i8 }& H$ ~心得体会： 9 c4 r3 A# W. s" K5 N# T1 R, A意见建议： 5 i+ A, ?; @. d7 g" y0 }! R+ S3 r4 d7 h 有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80( r- H- \8 z; c5 a7 S4 R 健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球( H) G4 a$ R2 j! K3 k2 j 时段：晚上，周末3 p- t3 X% w1 O 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球: t3 l( k9 P# l' X3 r 意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下4 V3 x: y9 r$ S

4 _& h- c  r; R( J4 q. {  x妈网ID：mdxdong  浮萍
: g6 }: _+ B  a* L. ^! h! I) N健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。
# T% Q# }% j& R0 o时段：就是每天都在做 4 g2 |( e" t! j# y. y' e5 D# n
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。0 x0 o; o: s+ i! Q+ e0 w$ N3 w3 r
意见建议：' V* ]5 z! l. i# f2 w
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的
# U; Y7 B0 U% V% G( j, `" y" W
+ `' N- r% ^7 L: V[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧 2 o" ]% t) j% Z( A! I- _& o4 j妈网ID：susanliuxiaodan& C( R8 T1 g2 Y1 W: p5 y7 H4 ] 健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 # L7 ?) h# L" }: \! t c时段：每天中午12点至1点; y8 G) p$ H: i0 x. S- z# R0 d5 M 心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。( u y0 a3 u4 o; g+ X! [ 意见建议：* z' [# O; Z/ m( g# n# j8 m# H$ \ 希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩, `( {/ n% l5 J 健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯 & b+ N3 f6 M. e( m时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 - A& s& k( {1 ?: N ]# B心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了! {, _: j7 O( a; i- n7 P, Y7 N 意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表 ( @( n; z. v' T2 @! X
漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

, @* ~, D8 n  r: G/ E, V6 c

! i6 T3 `6 w- ]7 l单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200/ K. M# p: \% H& q- A. y 健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 t- G. Y. R+ R6 { 2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的0 q0 W) V7 c% Y$ m 3 z( i& K5 V K时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后 " ? _$ _% W# B- A, R X4 e心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦 0 C" }: J5 v% Y4 H6 S% k( r9 E# `意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 / |+ o1 W! [2 M! n0 ]# U' H) r3 X 应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表 % V* g8 N- B8 `' B8 U6 W9 p
偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
8 t  P( D$ z- t, B. @应该向坚持锻炼的亲们学习

7 I" i7 U& o; s+ e1 }

% x% s! }8 I& [' ?) b) k哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果1 A& |% i7 V- J3 } i) e% R( o 健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， , W R8 }9 D$ Z( v; }' g时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务 3 Q" H! N/ I+ p+ d" l心得体会：孩子是太阳，我是地球 : d- P8 E: }5 m" F9 | 我要围着他转还要自转 " I' U9 o- q$ s4 H; p意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365 ; O* {; t) u; Z2 v& ~3 r健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ @- v9 m- p) o" p% N时段：随时都可以进行～7 W/ p! k) G k/ z* `# ]1 o 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 3 Y6 S6 K; c8 w意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘 : t& A* @' E6 b9 f; F. D健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） & g8 @+ @4 q) O6 Q4 v: Q0 y8 ^时段：中午5 @) I) ]$ M7 a, `- v+ t 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会! s; C5 G6 |8 q4 R9 Z 意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。