susanliuxiaodan

生了宝宝后，妈妈们为了照顾宝贝付出了大量的时间、精力和体力，容易出现腰酸背痛、体力不支、心情烦闷的情况，这个阶段有个健康强壮的身体愈加显得重要。3 K& Z F! b% J3 @! w, w 6 s/ [& y4 x! ~请问亲们平时是怎样锻炼和保养身体的呢？有什么好的办法能够锻炼身体和照顾孩子兼顾，达到事半功倍的效果？6 a: y0 o( |" p2 M0 o; y * d/ n& z& E$ n" ^ 参与方式：请在本贴后跟帖。2 p3 W8 \0 c5 N8 E U+ s3 S1 }' @; @' |$ }9 j& f2 [ 帖子格式：; Y# L! n) U' a5 p- P# _6 }' n+ q 妈网ID： 6 m, D8 p t) I! g; t$ E% o健身或运动方式（一种或者多种）：! ~/ ?2 S% _) N1 `/ Q7 \. Y 时段： 7 Z6 {, k$ ] X- `0 L; D心得体会： * W9 K% u8 v% E" l, d意见建议：! p) A5 z. x7 Y# g# i/ q2 h" }! Z W* e: L- a. w' |5 l5 N' v有妈豆赠送哦

zl80

妈网ID：zl80 " D c9 u; J: F$ P健身或运动方式（一种或者多种）：跳绳、瑜伽、羽毛球7 g' v8 m2 P5 d! A8 t6 O4 I5 \, k 时段：晚上，周末! Z; ~, ~6 Q$ e" Q/ J" u7 p, |+ i 心得体会：我是纸上谈兵哈，昨天我就在考虑这个问题，生完宝宝后怎么瘦下来，就想到了上边3种，宝宝小的时候只能在家练练瑜伽，大点了可以带出去，陪他玩的同时跳跳绳，跟老公打打羽毛球& J4 ?' ^2 |) H7 X: Y" I: | 意见建议：无

mdxdong

我先来支持一下
  g0 t4 `5 \7 m3 |8 J& |" n5 {1 N/ z9 U$ N
妈网ID：mdxdong  浮萍5 g" D0 Y. p! d) \1 `) r3 d
健身或运动方式（一种或者多种）：1、偶尔会拔罐（很少，去年拔的多，今年都忽略了）；2、有时候下班走着回家；3、做的最多的，就是爬楼梯了，我家5楼，哈哈，上上下下的，每天都要爬至少2次；4、最最最重要的是，我们现在每天都喝八宝粥，自己熬的粥：大米、小米、黄豆、黑豆、红豆等等，里面有枣，这个不错。每天都吃，现在腰不怎么疼了。（黑豆补肾）有时候，还会做枸杞粥喝，补肝、补肾。8 Z, K2 X8 {4 }3 e" l
时段：就是每天都在做 ' v0 h& C% E8 j
心得体会：还是营养粥比较好，拔罐也很好，上次从腰上拔罐，我都睡着了，老公给我拔下来的，第二天感觉腰部很舒服。+ q- D% V( A/ ~. i# O& C  x
意见建议：$ A8 j: D+ c8 _& `  f
大家有空还是拔罐的哦，还有营养粥，也每天都喝吧，真的很管用的% ?% \5 @( \  b5 l

  G+ f- e9 X5 w8 q[ 本帖最后由 mdxdong 于 2010-5-25 10:55 编辑 ]

mdxdong

哇，没赶上第一个啊！

susanliuxiaodan

我先来吧0 ]# t: x' L( z 妈网ID：susanliuxiaodan ) ?! S8 m$ E# T$ S) y健身或运动方式（一种或者多种）：参加健身俱乐部的有氧舞蹈课，包括球操、肚皮舞、拉丁、瑜伽、有氧操等 0 I# l( k! e5 W- o1 ?+ R时段：每天中午12点至1点 {+ ]) q( C" n0 j1 r# @# M心得体会：舞蹈能够愉悦身心，在快乐中不知不觉出了大量的汗，比起一般的健身方式少了很多枯燥乏味，减肥在其次，关键是精力比以前旺盛了很多。& @+ G+ y5 [5 g4 k: z* q% } 意见建议： 5 B& Q7 e8 C/ H0 G希望更多的姐妹注重健身，注重保养，提高生活质量和生活乐趣。

伊_恩

妈网ID：伊_ 恩 3 P, D k- | G. O健身或运动方式（一种或者多种）：抱孩子、快走、爬楼梯+ O/ K) b2 `7 ~' h" ?' |9 i 时段：随时都可以做。感觉现阶段抱孩子是最好的健身方式了，呵呵；另外，迈大步快走也很有利于塑造腿部线条；再有，爬楼梯也是我们上下班时间最好的锻炼方式，千万别偷懒做电梯哦 ~6 V$ c) x3 l. }# m1 g1 H$ q 心得体会：这三种是日常生活中最简便易做的健身方式了 ! E1 G: M3 f6 Q9 `: Q! R意见建议：贵在坚持~

伊_恩

漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

susanliuxiaodan

原帖由 伊_恩 于 2010-5-25 14:18 发表
8 ~+ k8 E; r( e* ?漾漾妈，你参加的哪个健身俱乐部？效果好不？再过半年，宝宝大些了，我也要去参加有氧舞蹈课

8 L/ W8 o* B2 V! [; _: @
+ Y" t, V  i6 D9 c4 Q单位附近的黑骏马，忙里偷闲，呵呵。

liwenna2000

妈网ID：LIWENNA200 ! Y) o& } m6 c, m" M健身或运动方式（一种或者多种）：1、走路：带着孩子出门，多在空气好的地方走走，宝宝也高兴，大人也可能换换空气。当然，抱着的不算，太累了。不是健身是折磨啦 ) n7 f8 f2 m! x* N. u% c0 h. B% C# s2、伸展运动或小区的健身器材上活动：在宝宝面前伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，或是在小区健身器材那里活动一下，会觉得跟看孩子的活动不一样的舒服。孩子如果看到了，会觉得很好奇，也会挺高兴的，反下我一活动我家小牛就乐的哈哈的 0 J( \# `: T9 R9 T- F: n4 n, s8 `; P7 r1 \ 时段：早上或下午出门溜弯时，晚上在家吃完饭休息会后' a+ k3 H% o1 I' Z- m 心得体会：有了孩子只能忙里偷闲，没有大的时间出去参加这班那班的啦% G9 ]" z& Y5 |) Q; z 意见建议：不过健身无处不在，心情好身体才能好，身体好才能照顾好宝宝

猫咪宝贝

偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫 4 H# p7 R- F% |8 `/ V# ~' d应该向坚持锻炼的亲们学习

susanliuxiaodan

原帖由 猫咪宝贝@jn 于 2010-5-27 16:44 发表
9 b) ]" \3 F2 p/ o6 h2 Z6 G& r2 E$ F  \偶有时间又坐电脑前了。偶尔想起来就转转呼啦圈。每天的功课是出去遛猫
, m) {! C; M0 {, O1 A; l+ t应该向坚持锻炼的亲们学习

; M4 ]+ |# e2 a: y4 }4 f; b5 o- {# J7 U& b  X
哈哈，遛小猫更健身呢，不止健身还健脑~

妈咪爱果果

妈网ID：妈咪爱果果 4 a9 B. G3 C9 P- K, O+ E健身或运动方式（一种或者多种）：抱着孩子跳舞，做家务， * b( M* P& D0 l, O3 Y" M: ~; d! L T时段：取决与孩子的心情，还有那做不完的家务/ k8 H9 z1 w- p h2 ` 心得体会：孩子是太阳，我是地球1 ~6 i& T0 e Z2 e- g/ Q( t. o 我要围着他转还要自转 8 T8 T) e+ J" t1 q0 U% F7 |意见建议：只要不闲着，一定有效果

訫囿倪

学习啦，

瑞天妈妈

最近迷上转呼啦圈。我的体会如下：有效减轻腰酸背痛，缓解背部肌肉紧张。对减肥很有帮助，效果明显，特别是对腰腹部及背部脂肪有很好的运动效果。可以和宝宝互动，每次我转呼啦圈，我宝宝都笑的咯咯咯...........亲们不妨买个试试看哦

可爱兔子365

妈网ID：可爱兔子365 ' I7 V( c1 n D4 [4 a3 h5 _健身或运动方式（一种或者多种）：一定要坚持母乳喂养哦，其次就是适合的做些家务，根据身体的自身情况，做些简单的体操，宝宝睡了，一定要也和小宝一起睡哦，这是恢复体力的最好方法，精神随之也会好，宝宝大一点，每天带宝宝出去哂哂太阳，受益两人，慢走可以减肥，呼吸一下新鲜空气心情也会好哦 ，多带宝参加一些亲子活动 ，增加亲子感情～ ( k, e3 y C: m+ x时段：随时都可以进行～& `$ \' k7 n0 E2 k0 s: j 心得体会：我运动我快乐，健健康康恢复好身材 d% k- A( Q+ u: G% M3 O 意见建议：母乳喂养的妈妈一定要坚持,这个瘦的很快的. 不管做什么一定要坚持！

小晨的娘

妈网ID：小晨的娘2 Q; b& g% _/ W& s4 q; | 健身或运动方式（一种或者多种）：健身俱乐部：跳操，瑜伽，肚皮舞，游泳（此项本人不会，教练建议的） 8 S5 x! P* z: m. j. U! e& n时段：中午& @; \0 S* U7 `" Y; ]5 i. B0 m: @- z) O 心得体会：刚拿到健身卡，还没什么体会 6 K/ ~: g, U+ q. `2 y6 S0 c3 q意见建议：运动减肥

妈妈扬

妈妈扬：银座健身（跑步机/普拉提/器器械/有氧冲击步/动感单车/博击）：时段：晚上点后，可以忽略晚餐  心得体会：晚饮吃少了，体重减少了。春节130，现在120。又快成魔鬼了（魔鬼身材）意见建议： 去锻炼，一定不要为了防止运动时饥饿而提前吃上一餐。不吃饭去锻炼，效果更好。我是去练之前吃一个水果有BAO感的。每年都在减肥，今年效果最好。

妈妈扬

还有经常跳有氧，可以变平胸哦。我亲身经历过的。