本帖最后由 EE小可爱 于 2014-11-27 16:03 编辑
健身计划：每天晚饭前转30分钟，左右各15分钟，约3000个；每天步行1个小时约5公里；每天跳绳1000个约15分钟，饮食不变。有效果及时给大家汇报，希望感兴趣的亲一起转起来，向小蛮腰前进！原54公斤，腰围2尺至2尺1，保持十几年了，最近突然发现失控了，不停地长肉，前段时间已达58公斤，甚至一次量差点到59，腰围2尺2还多，甚至达2尺3，且数天不减。恐怖呀恐怖，转起来，转起来。 10月26日，坚持5天左右了，称了称，呵呵，这几天都是57公斤多，甚至差一点儿掉到56，坚持！ 10月27日，晚饭前体重57，腰围2尺2，多的那些哪儿去了？ 28日早上不喝水不上厕所称，56·7公斤，激动呀，多少天无论何时称怎么称都没到过57以下了。这两天加了每天跳绳1000个。三项运动都不累，时间不长，不伤身体，给自己定计划太高了不容易执行下去，还是量力而行的好。 11月3日，这几天一直在坚持，腰围还是2尺2，变化不大，但用手摸着肉肉紧实了，弯腰之类的和以前比轻松多了，早上称体重56·3，比上次轻了8两。不求快，稳中慢减，只要坚持，我相信会有收获的。另外，每天3000个呼啦圈，转得不算快，大约需要35到40分钟。 11月17日，前段时间，大姨妈来了，没怎么运动，现在腰围，体重没什么变化。继续加油。 11月27日，一个月来汇报。早上起来称体重变化不大，腰围2尺1寸半了，稍一吸气就到2尺1，小肚子和腰部明显紧实了。至于体重都怪这可恶的雾霾，严重影响我的锻炼计划的实施，呼啦圈每天坚持半小时，约3000多个，1小时的散步和1000个跳绳有时会因空气严重污染而被迫停下来。 又买了个软的弹簧呼啦圈，很好上手，就是转得太累了，转一会儿就累得不行了，但的确不会碰伤身体，怕疼的亲可以试试这种。
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发表于 2014-9-30 14:56
