爱力呼吸法 - 怀孕妈妈

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夏小柒

初三

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宝宝生日: 2013-03-01
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爱力呼吸法
第一产程（宫口扩张期）
   一、廓清式呼吸
   全身放松，眼睛注视一个定点，用鼻子深深吸气至腹部隆起，再用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气（嘴型为圆形），肚子瘪！
在每次宫缩的开始和结束时使用。
   二、胸式呼吸 ——适用于宫口开1-3个时。
   用于宫缩的初期，疼痛较轻，每次宫缩疼痛时间是30-50秒，间隔5-6分钟一次时使用。
   取舒适的体位，全身放松，眼睛注视一定点，鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部放松。（就像是平时呼吸时那样）
   每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。每天练习5次，每次设定宫缩时间为32-48秒，
宫缩疼痛开始时口令：
1、收缩开始（感觉腹痛）
2、廓清式呼吸1次
3、胸式呼吸：方法：用鼻子轻吸入一口气，然后吸第二下，然后第三下，第四下，也就是一口气分四次吸入，同样吐气是也是分四下吐完
                        口令：吸、二、三、四，    吐、二、三、四
                                    吸、二、三、四，    吐、二、三、四
                                    吸、二、三、四，    吐、二、三、四
                                    吸、二、三、四，    吐、二、三、四
   宫缩32秒时做4组，若疼痛48秒则做6组。
4、再做廓清式呼吸1次
5、收缩结束（腹痛消失）
   三、浅而慢加速呼吸 ——适用于宫口开3-7个时
   是分娩中最持久、最辛苦的阶段。子宫收缩疼痛活跃期，每次疼痛60秒，间隔2-4分钟一次
   取舒适的体位，全身放松，眼睛注视一定点，鼻子吸气，嘴巴吐气，腹部放松。
   随着子宫收缩增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。
   每天练习5次，每次设定宫缩为60秒。
   口令：
   1、收缩开始（感觉腹痛）
   2、先做廓清式呼吸1次
   3、吸、二、三、四          吐、二、三、四
      吸、二、三                吐、二、三
      吸、二                         吐、二
      吸吐、吸吐、吸吐（可重复）
      吸、二                         吐、二
      吸、二、三                吐、二、三
      吸、二、三、四          吐、二、三、四
   4、做廓清式呼吸1次
   5、收缩结束（腹痛消失）
   这个阶段的腹痛是弧形的，即宫缩开始和结束时弱，中间强烈，因此呼吸方式由“吸二、三、四吐二、三、四”逐渐增强至“吸吐、吸吐”，再逐渐放缓。另外，每个人的最痛的时间点不完全一样，要自己注意分辨，在最疼的时候用“吸吐、吸吐”就可以了。
   这个阶段是产程时间最长的，宫缩间歇期要补充食物，喝水！不要总躺在床上，不疼的时候多休息，不要喊叫，保持体力！如果可以的话，最好在不疼的时候站在床尾，双脚分开，握住床尾栏杆，身体左右晃，有利于抬头下降开宫口！还有要经常小便，不要等到有憋的感觉时才去，憋尿不利于抬头下降。不过有大便的感觉一定不可以自己去厕所，要告诉护士或助产士！
   四、浅的呼吸 ——有便意感时使用
   此期收缩最强烈，且频率高。子宫收缩时间60-90秒，间隔时间30-90秒一次。
   全身放松，眼睛注视一定点，微张开嘴巴吸吐发出“嘻嘻嘻”的声音。（像喊“茄子”一样，咧开嘴）
   保持高位呼吸，在喉咙处发声。
   呼吸速度依随子宫收缩强度调整。
   吸和吐的气量一样，以免换气过度！
   口令：
   1、收缩开始（感觉腹痛）
   2、先做廓清式呼吸1次
   3、嘻嘻嘻嘻吐 ........
         嘻嘻嘻嘻吐 ........
         嘻嘻嘻嘻吐 ........
         嘻嘻嘻嘻吐 ........
         ............可以重复做
   4、再做一次廓清式呼吸
   5、收缩结束（腹痛消失）
   第二产程（胎儿娩出期）——此时宫口已开全
   一、闭气用力呼吸
平卧产床上，双腿分开，抬高放在产床架子上，双手握住两边把手。（有过妇科检查的MM注意啦，就是那个样子啦。平时练习时，可平卧于床上，垫着枕头。老公坐在孕妇对面，双腿盘起，孕妇两脚踩在老公腿上。产床一般会把床头调高30度左右。）
   宫缩来临时，先做廓清式呼吸一次。
   然后吸一大口气、憋住。大腿从产床上抬起，用两手抱住，努力抬头看着肚脐处，下巴后缩，憋气如解大便般向下用力（注意，要将力气用在腹部上，而不是其他身体部位，尤其不要把气憋在喉咙里。尽可能憋气时间长一些，使长劲）
   松口气，头放下，大腿不要放下，再深吸一口气憋住，抬头，重复前面的动作。
   重复，直至宫缩结束。
   廓清式呼吸一次结束。
   宫缩结束后，放下腿和胳膊，全身放松，如果丈夫在一旁陪产，此时要给产妇擦汗，递白开水。产妇可小抿一口。
   平时练习时，只需练习动作，不要腹部真的用力。满37周后，可腹部用力进行练习。
   二、哈气呼吸
当胎头娩出到一定程度时，为避免用力过猛而造成会阴部损伤，助产士提醒“不要用力”时，可以采用哈气呼吸。哈气呼吸就像起到刹车作用一样，让胎儿减缓娩出速度，大概有几秒时间，护士要此时为胎儿清理口、鼻腔。
   1、嘴巴张开，像喘息式的急促呼吸。
   2、全身放松。
   胎头娩出后，重复前面的闭气用力呼吸，帮助胎儿娩出双肩