2012公主妈咪

大前天的夜里第一次出现小腿抽筋，幸好老公“拯救”及时，只是疼了一下下

我意识到可能缺钙了？（孕妈们都这样说）赶紧喝牛奶啊……不想吃钙片，感觉对宝宝还是食补的好。

然后看了一下育儿经，也有的认为是迷失神经兴奋有关系，但属于正常，初孕妇大多发生在16-18周。

前天晚上夜里又出现了第二次小腿抽筋，这次好疼啊，紧张的我后半夜都没睡着，生怕再抽一次。

昨天查阅了一些缓解夜间小腿抽筋的办法，决定试试，没想到不抽筋了，一晚上睡的都很香

看来老公还很紧张呢，早晨对我说的第一句话：“这次没抽筋，哈哈……”

分享一下我的小窍门吧

1、白天多做些拉伸小腿的动作，我选择了孕妇瑜伽，舒缓伸展，晚上老公又陪我去广场散步，我还压腿了呢呵呵

2、坚持每天晚上温水泡脚（这个一直在继续），刚怀孕就买了泡脚木桶，老公都跟着泡乐了。最重要的是泡完脚做轻微的

脚底按摩和小腿按摩，昨天老公给按了半个多小时呢，太舒服了，缓解小腿抽筋和疲劳，一举两得啊。

3、睡觉前再做几次拉伸的东西，自己把握度，自己感觉舒服就可以呢。

4、目前还没有选择钙片，喝骨头汤（因为我不爱吃肉，最好一起吃），吃牛奶、鸡蛋。

5、冬天要来了，上午出去晒太阳，既温暖又促进钙的吸收。

Y.J

我是现在才感觉到缺钙了...
喝奶已经解决不了了.只能吃钙片了

蜜蜜妈妈

骨头汤里含钙很少，虾皮里含钙最多，豆制品，牛奶，芝麻酱里含钙也很多，不过买的时候要看看是纯芝麻酱，还是芝麻花生混合起来的

2012公主妈咪

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亲 试试吧  我这连续两天夜里都不抽筋了 而且感觉拉拉筋腿也轻松不少 但是天冷 拉筋的时候自己要把握度哦  嘿嘿 祝好孕

2012公主妈咪

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哈哈 谢谢亲  我也很喜欢吃芝麻酱呢，我买的崔字的 挺好吃 不过不知道是不是纯的

跟着你很幸福

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亲，这样的活动没事吗，压腿感觉会把宝宝整出来了一样呢

754959101

亲需要宝宝床的话可以联系我啊，济南可以自提

牙小牙

小芒果住哪儿啊？也在东风街道，我在华信路。。。

你比俺早十天哦，我在省妇产建的档，你在哪里啊？

815740546

俺现在36周了还没抽过筋呢，呵呵

HappyAmber

21W。。只是脚趾头抽了一次。。。估计是着凉了。。。。。。

鱼鱼77

昨晚也是第一次小腿抽筋了，难受啊难受~~
我也试试亲的小窍门，嘻嘻~~

紫藤花瓣雨

我26周了，昨晚抽筋了，好疼，钙片停了两周了，看来还是要吃滴啊，新买来了钙尔奇，开始补钙了
我平时也喝牛奶，吃鸡蛋，偶尔的骨头汤，还有老公每晚都按摩一会，仍然出现了这个问题，可能是真的缺钙了

长风笑草

815740546 发表于 2011-11-4 11:34
俺现在36周了还没抽过筋呢，呵呵

亲怎么预防的啊，求教中……

754959101

支持，大家都可以参考一下，

10.05.31

我是喝牛奶补着

815740546

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没特意预防，就是正常吃饭

二月天使

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骨头汤不是最好补钙方式

用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足孕妇的需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了过多的脂肪

2012公主妈咪

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谢谢亲  我感觉我应该不是缺钙  我每天泡脚 瑜伽 拉拉腿筋  现在一点也不抽筋  每天也会和牛奶

二月天使

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我在医院碰见一个肚子很大了还在上班的护士孕妇，一问都孕9个月了马上快生了，我问她你吃什么钙片补钙啊，她说什么钙片都不吃，一天一斤奶！哈哈，一斤奶啊，震死我了，不过喝奶总强过任何钙片了，吃钙片宝宝头颅过硬，生的时候受罪