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生孩子究竟有多痛？
“断了12根肋骨的疼痛”
“被人用大锤抡小腹，抡了8小时” 
……
准妈妈都知道顺产对母婴好，但听到别人对于阵痛的描述，又难免感到害怕。
其实，现在有很多方法可以帮助缓解阵痛，下面几种方法，是现代社会较为普遍的方式：
1.无痛分娩
无痛分娩其实对女性来讲，它真的是一个福音。一般在进入产程，当宫口开至三公分左右的时候，选择无痛分娩的产妇就可以注射一定剂量的麻药。
在注射麻药之后，许多产妇感到疼痛明显减轻，甚至有人可以在睡眠，在睡眠中可能宫口继续开大，宫缩还会有，这样就减少了很多痛苦，当然这个要根据情况，由你的医生和麻醉师来商议，你是否适合打无痛分娩。

2.导乐陪伴
除了药物镇痛外，一些非药物性的镇痛方法也在逐渐推广，比如导乐陪伴分娩。
导乐分娩亦称舒适分娩，开始于1996年的美国，最初是让孕妇听着音乐生孩子。让产妇放松心情，然后使孕妇减轻疼痛的生产。
现在的导乐分娩指医护人员和导乐人员为产妇提供专业化、人性化的服务，并使用非药物、无创伤的低频神经和肌肉刺激仪（又称分娩镇痛仪），阻断来自子宫底、子宫体和产道的痛感神经传导通路，达到持续、显著的分娩镇痛效果，让产妇在舒适、无痛苦、母婴安全的状态下顺利自然分娩。

3.拉玛泽呼吸法
拉玛泽生产呼吸法是一种孕妇在分娩前的锻炼方法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，是从怀孕7个月开始一直到分娩，对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程。
拉玛泽生产呼吸法可以有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
拉玛泽呼吸法具体运用方法如下：

· 当宫口扩张2-3cm时，应用胸式呼吸； · 进入活跃期加速期后、宫口扩张3-9cm时，应用浅而慢加速呼吸； · 当宫口扩张9-10cm时，应用浅呼吸； · 进入第二产程时，应用闭气用力运动； · 胎头着冠后产妇感觉全身无力却不由自主想用力时，应用哈气运动或吹蜡烛运动。

拉玛泽呼吸法是通过呼吸换气来帮助分娩，并不是一种镇痛的方法。它只是在分娩过程中辅助更快地完成产程，帮助胎儿娩出。

4.其他方法
除了以上方法外，阵痛过程中还可通过按摩、变换体位以及压迫止痛等方法来缓解阵痛。
按摩：
吸气时，两手从下腹两侧向腹中央按摩，呼气时从腹中央向两侧按摩，10次/分钟。
压迫止痛：
深呼吸的同时，用拳头压迫腰骶部、耻骨联合处。
变换体位：
根据情况采取站立、散步、坐位、蹲位、侧躺等，两腿叉开坐在凳子上也有不错的缓解效果。变换体位，最好采取上身直立的姿势，对促进子宫颈扩张有帮助。
音乐疗法：
有研究表示，音乐疗法可降低产妇的压力、缓解焦虑，播放产妇喜欢的音乐可有效缓解阴道分娩时的疼痛，提高自然分娩率。
如今，临床上多采用导乐分娩联合音乐疗法，效果更理想。
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最后，产妇也要学会休息，在宫缩进入第二产程之后（即宫口开全到宝宝娩出之前这段时间），初产妇可能要持续一到两个小时的艰难时间。
这个时候一定要学会在宫缩间歇休息、放松，以便保持体力，精准用力。
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