济南金月汇

在夏天生孩子、坐月子对于产妇和家属来说都是比较辛苦的事情。
有些老习俗讲究月子里要熬着不洗澡，不能开窗通风，必须要捂着才会母婴健康......小金提醒在夏天里坐月子的宝妈，要摒弃一些陋习，注意居室卫生和个人卫生以及健康饮食。

01夏天坐月子之穿衣篇
 1.衣服材质选择棉制 
产后，宝妈们最常见的身体现象就是出汗很多，尤其是以夜间睡眠和初醒的时候更加明显，因此宝妈们的衣物和袜子一定要选择纯棉且透气性好的。

 2.必要时可穿着袜子睡觉 
由于夏天比较闷热，有些宝妈晚上睡觉有蹬被子的现象，这样很容易着凉，这时宝妈可以穿着睡衣和袜子入睡。

 3.衣物一定要勤洗勤换 
特别是在夏天，有的宝妈不刚过了半天身上的衣物就已湿透了，这时千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服了马上换下来，避免着凉。
衣物洗净后尽量放在太阳下暴晒消毒。遇到天气不好的情况或是生活在潮湿的环境里，可以用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干，而导致滋生细菌。

02夏天坐月子之饮食篇
 1.从流食慢慢过度到正常的饮食 
产后消化系统功能需要一段时间才能慢慢恢复，因此在产后的几天中宝妈可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
 2.适当饮用红糖水，补铁又利尿 
红糖铁含量高，还含有多种微量元素及矿物质，能够促进恶露排出，防治产妇尿失禁的状况。
不过，饮用过多宝妈出汗更多，导致体内盐分流失。因此不宜饮用天数过长，不要超过10天。
 3.少食多餐，不可贪吃 
因为月子里面新妈妈运动量比较小，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
 4.切忌为了恢复身材，而减少饮食 
对于月子里的妈妈，尤其是选择母乳喂养的妈妈，应该保证足够热量的摄入。母乳喂养的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡热量的食物，这样才能保证宝妈身体健康以及宝宝对母乳的需求。
 5.要多喝温开水，避免冷饮 
饮料和酒精类饮品不适合月子里的宝妈饮用，应该多喝些温开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
 6.避免辛辣和容易产生胀气的食物 
宝妈产后容易出现便秘的问题，因此饮食上要丰富，多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
 7.保证补钙补铁的食物摄取量 
因为在孕期和产程中丢失了大量的钙、铁，因此宝妈应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，钙的摄取量应不少于1.1g/天，铁为20mg/天。
 8.产后两个星期内避免大鱼大肉 
宝妈在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不过比较油腻的补汤也要谨慎食用。

03夏天坐月子之环境篇
 1.天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇 
室内温度应保持在22℃~25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。
 2.减少探望 
最近几天北京疫情又起，加之产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。
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 3.当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能 
室内湿度保持在55%左右最合适。
 4.室内要经常通风换气 
一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁妈妈外出时，把各个房间的窗户都打开。

04夏天坐月子之卫生篇
老一辈的家人都觉得坐月子不能洗澡洗头。不过事实上，月子期间淋浴只要注意好几个问题，其实反而对卫生健康有好处。
一般来说剖腹产后夏天1周，冬天2周左右即可淋浴，具体视自己的体力和伤口恢复情况而定。如果伤口还没恢复，淋浴可能会使伤口感染。
坐月子淋浴需注意：
1.产后洗澡讲究 “冬防寒、夏防暑、春秋防风”。在夏天，浴室温度保持常温即可，天冷时浴室宜暖和、避风。洗澡水温宜保持在３５℃－３７℃左右，夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
2.洗澡前一定做好浴室防滑工作。新妈妈淋浴时地面会有很多水，湿湿滑滑的容易使新妈妈摔倒，进而让伤口受伤。
因此，淋浴前一定要保持浴室地面整洁。剖腹产新妈妈在淋浴时建议穿一些摩擦力大一些的拖鞋，这样淋浴时就不易摔倒。
3.选择淋浴，不适宜盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。如果产妇身体较虚弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。

4.每次洗澡的时间不宜过长，一般5~10分钟即可。
5.洗澡后尽快将身体上的水擦去，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。
6.如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，须等待伤口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。
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以上就是夏季坐月子需要注意的方面，如果妈妈们有什么疑问，欢迎在留言区进行交流~

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