济南艾玛医院

　　母乳是婴儿最好的营养来源，也是宝宝非常完美的食物，母乳不足和质量不高都将影响宝宝的生长发育，怎样改善并解决是目前很多妈妈困扰的问题。今天就让小艾和孕妈妈们一起来分享如何提高母乳质量和增加母乳量，让宝宝更好地获得优质营养来源吧！

　　1 及时吸吮

　　婴儿刚刚出生，就让宝宝及时的吸吮，刺激母乳分泌乳汁，可以提早乳汁分泌

　　2 让宝宝频繁有效的吸吮

　　宝宝频繁的吸吮，能加提高妈妈的奶量。宝宝吸吮会激妈妈脑垂体产生更多的泌乳素，为下分泌乳汁做准备。虽然刚开始乳汁分泌的少，妈妈再辛苦，也要把握哺乳的机会。每一次吸吮一侧半小时，再换另一侧。保证吸空后再换另一侧，不能急于让宝宝吸吮另一侧，否则会有残留的乳汁，影响下一次乳汁的分泌量。如果没有吸空的话，记得用吸奶器吸干净，也可增加乳汁分泌。

　　3 妈妈的心情决定乳汁的多少和有无

　　妈妈愉快的心情、充足的休息、营养摄取都会影响乳汁分泌。妈妈生气、上火、伤心等等会使乳汁减少很多，甚至没有乳汁分泌。稳定的情绪和心情直接控制泌乳素的多少，因此妈妈每天要心情舒畅、保证充足的休息时间、摄取丰富的营养恢复体力、要多睡眠，乳汁才会产生得多。

　　4 注意乳腺疏通

　　每天按 摩乳房，热敷，一只手托住乳房另一只手由远处向乳根打圈按 摩，既能疏通乳腺管，还可避免乳汁淤积，引起乳腺炎。

　　5 妈妈喝汤有讲究

　　许多妈妈一旦遇到乳汁变少，马上就开始加大喝汤，如鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤、乌鸡汤、山药炖母鸡等，餐餐都喝很多，可是就是没见奶水变多！其实奶水量及质量，光靠喝汤是解决不了问题的，心情、体质、营养、睡眠都是很重要的影响因素哦。

 

　　如何科学喝汤，小艾有话要说！

　　1、产后喝汤的不能单独指汤，大家认为营养都在汤里，其实汤中的营养物质极少，只有少量氨基酸和脂肪，营养并不全面，喝汤时要和汤中的食物一并吃。

　　2、食材尽量多样化，多选择优质蛋白丰富，脂肪相对较少的食物，配一些营养丰富的素菜作为辅料效果更好。如鲫鱼配木瓜，排骨配莲藕等等。

　　3、药膳汤是产后调理身体加强乳汁质量的好帮手，煲汤时应放入一些药食同源的食材。如红枣、枸杞、黄芪、莲子、山药、通草等食材既有补气补血又能健脾开胃，有一些药膳也有通乳和增加乳汁分泌的效果。当然对于每个人的个体差异不同，建议咨询专业人士进行配置药膳汤。

　　4、建议餐前喝汤要适量，餐前喝汤过多后容易导致进食量减少。营养搭配是保证母乳质量的关键

　　哺乳期间不单是保障宝宝的营养需求，妈妈的身体恢复也需要丰富的营养，母乳质量好坏其实就是母乳中含的营养物质是否齐全，以及母乳量能否保证宝宝的需求。

　　1、食物品种多样，每天最好10种以上得食物，粗细搭配

　　2、增加优质蛋白，经常吃鱼、禽、蛋 和瘦肉，奶和奶制品。

　　3、保证蔬菜和水果的摄入量，含有丰富的维生素和矿物质，预防产后便秘

　　4、少油少盐，避免食用过多的调味品

　　5、少量多餐，最好是三餐三点更有利于营养吸收。

 

　　闺蜜节优惠精选（戳标题阅读）
　　百佳闺蜜节·女性体验季，艾玛四维彩超+心脏彩超体验价 660！
　　【百佳闺蜜节】女性体验季，超值女性妇科体检套餐体验价58元！
　　百佳闺蜜节·女性体验季，济南艾玛无创DNA体验价1980！

医疗机构第一名称：济南艾玛妇产医院   
医疗广告审查证明文号：济医广审字[2016]第0711-109号