本帖最后由 爱阁小末 于 2015-3-16 10:49 编辑
2015年3月14日 孕25周+2天 艾玛准妈妈课堂-孕期保健
作为孕妈妈，因为对于孕育和养育小生命我们知道的知识太少，所以我一直很积极去参加一些课程。这不周六白色/情人节，济南艾玛医院的准妈妈课堂开课了，这次内容是美籍助产士Lillian讲解孕期保健。老公没时间送我去，于是我打车去了艾玛，下午14:20报道。
先来说下我对孕期保健课程的总结。
孕期饮食：孕期要补充足够的营养物质同时要注意饮食平衡，建议每天食用五种以上蔬菜，两种以上高蛋白食物，建议食用油是橄榄油，多吃动物肝脏和牛肉等富含铁质的食物。同时Lillian还提到多吃牛油果，牛油果我以前没有了解过，之后打算买点吃。 少吃甜食，如果体重增长过快，少吃白色食物，比如米饭，而多吃一些蔬菜、水果和瘦肉。建议每天少吃多餐，因为怀孕后，尤其是后期，胃被顶的变小，吃饭会受到影响，更应该少吃多餐。 晒太阳：每天要走出家门，多晒晒太阳，因为皮肤晒过太阳后可以产生维生素D，平时没有的时候也要多揉托皮肤（为啥？我忘了）。 喝水：非常不建议喝果汁，多喝水，吃水果，因为果汁里面含糖多，而吃水果的时候大量纤维素也进入体内了，不要喝coffee等含咖/啡/因的饮品，每天饮用8-10杯水（每杯约230ml） 运动：在身体允许的情况下每天应该散步，在国内现在不流行孕妇游泳，所以建议每天散步15min，上下午各一次，然后逐渐增加5min，直至每天上下午各1h的运动量。 体重：孕期体重不应该以每周增重来看，因为每个个体是不一样的，整个孕期增加9-14kg为宜，增重太多不利于生产，如果增重过少，也要跟医生沟通检查宝宝的生长情况。 压力：肚子里的小宝宝能直接copy妈妈的情绪，如果压力过大，体内分泌毒素，不良情绪会影响宝宝的发育，所以孕期要做个健康滴孕妈。 睡眠：（睡眠也是一直影响我的困扰，所以在后面的提问环节我也问了睡眠的问题）Lillian讲孕期会有很多疯狂不合逻辑的梦，并举例她曾经的一个孕妇半夜打电话给她说，梦见自己生了个香蕉，她竟然还在努力给香蕉母乳喂养，孕妈咨询Lillian这是否有什么含义呢？Lillian说继续去睡觉吧哈哈，也就是说我们不用理会这些，这次我终于放心了，我可以不用再担心孕期的噩梦是否宝宝长得不漂亮哈哈。 孕妈party：在西方一些女士在得知自己怀孕后会开party庆祝，不过貌似我们不太这样的哟。
课程结束后，还有几个小活动，一个是抢红包哈哈，这个比较好玩，最后还有抽奖，无奈我运气不佳，都没有被抽到耶！！！放在最后说的是男士体验分娩，有位在艾玛生产的宝爸体验了分娩，据说这个宝爸上次到十级阵痛，这一次到了八级已经坚持不了了，看来真的是很痛滴。咩咩滴爸只是当了观众，没有体验哈哈。
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发表于 2015-3-16 08:45
刚才忘了，还有个问题：
