七月船

       近半年多来一直比较关注减肥的话题。我比较崇尚健康的减肥方式，运动加适量节食。
       网上现在风靡韩国的郑多燕，我找了一套下载了，着重练习了3个月，这个是塑形比较好，刚开始我减得重量不多，不到10斤，但是塑形效果不错。推荐给大家试试看，但是一定得坚持啊，因为这个操确实是累人，40分钟一集不好坚持，汗流浃背的，全身都锻炼到了，尤其是下半部分，第一天腿酸疼的厉害，上下楼梯都费劲，但是第二天一定要坚持，千万别停下来，否则永远瘦不下来！！慢慢的坚持3-5天，感觉就轻松多了，大家一起加油吧！我还买了瑜伽球和瑜伽垫呢，那个垫上操太折磨认了，我都管它叫“自虐操”！！       期间我又穿插着跑步机上快走1小时，一定要快走。和郑多燕健身操穿插进行。
       至于饮食上我真的比较惭愧，因为在外地，晚上经常和同事外出小聚一下，这样吃的就有点多。不外出的时候我还是有点控制的，在食堂一般晚上不太吃饭，有时候喝粥，有时候一点也不吃。
        到现在为止已经小有成就了，呵呵，同事说我瘦的很明显，2013年7月份从65公斤到现在55公斤左右。奉劝大家一定不要吃减肥药，真的对身体不好，一时感觉不出来，后患无穷啊！！如果减肥是这么容易简单的事情，那明星们还健身干甚呢？？你说呢？？定好目标，不要放弃，相信自己，实在坚持不下去的时候，看看有关健身的节目，女人我最大之类的，给自己找找动力。我还在坚持，亲们也加油吧

杨澍

太厉害了亲 佩服佩服

清风扶面

坚持，坚持就是胜利。郑多燕跳过真的很辛苦

清风扶面

坚持，坚持就是胜利。郑多燕跳过真的很辛苦