20天减了10斤，来分享下 - 谈天说地

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匿名

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本帖最后由水晶狐狸于 2013-3-29 11:17 编辑

我从小就胖~20年前开始就没怎么掉下来120斤，我有很严重的脾虚，对于脾虚的人来说，胖是很正常的，但并不健康，简单的说就是，吃的东西很难转化成能量，都成为了脂肪堆积在身上，对于这一点，我表示很无奈。减肥对我来说，想减就能减下来，可一吃，保证就能胖回去，减肥的体验很多，但并不感觉多痛苦，可能减的次数多了，就像生活的一部份，已经习惯了。今年冬天吃的太多，一冬长了十几斤，所以开春又开始减肥，看很多筒子们都在减肥，我也来分享一下我的经验。

1。少吃。这个大家都有共识。因为我平时吃的并不时特别的多，但脾虚的原因很容易发胖。我想，我减肥期间的饭量可能比绝大多数的人都要小。我儿子现在三岁半，我每天的饭量，不会比我儿子更多。可能很多人问饿的能受的了吗，我感觉很饿的时候就吃块糖，有时是蜂蜜水、玫瑰酱冲的水、也会吃各类水果。减肥期间，我从不控制水果的摄入量，所以也不太感觉太饿，这样不出一周，都不会感觉很饿了，就好像习惯了。

2。运动。我是个挺懒的人，不怎么喜欢运动，大部分时候都是靠饿，我试过跑步，个人觉得，最没用的就是这个。我的一点感受是，在减肥期间加大运动量，会使减肥变缓，但会使身体更健康，如果是跳操之类的全身运动，也会使身形变好。对于既想快速减肥的亲们，如果能承受，可以尝试先减下来，再运动，这样都不耽误。

3。减肥药。很多人都觉得减肥药不健康，我开始也是这样认为的，所以我之前的减肥从没吃过任何减肥药。但在上一次减肥的时候，因为是生完孩子减肥，要减很多，我尝试喝的左旋咖啡，感觉还不错，所以这次直接买了左旋肉碱的胶囊来吃。对于这东西，我的感觉是加快减肥的速度。比方这次，我20天就减下了10斤，按我以前不吃药时减肥的速度来看，一般得要1个半月到2个月的时间。我会有轻微的腹泄，对于这点，我不确定是不是左旋造成的（因为我脾虚，所以十次会有八次是泄肚子）。但有一点很明显就是，吃了会很精神，晚上一定不要吃，不然肯定睡不成了。（我不是卖药，之所以写这个，是因为我觉得确实效果很显著，而且基本上没有什么不适的感觉。我感觉左旋肉碱的作用就是加速热量的转化，和脾脏的功能有异曲同共之用，对于脾虚胖的亲们，应该更有用处，而且价格很便宜~~）

4 。塑形。我减肥的主要目标还是为了穿衣服好看，所以塑形很重要。我买了不少的塑身衣。不要想着穿个一两天就能有多明显的效果，这不可能的。但穿段时间再看，效果还是很明显的。如果可以配合跳跳减肥操，效果更好。减肥一定要塑形的，虽然我日常的体重就是120斤左右，也属偏胖的，但这一点都不影响我夏天穿旗袍，旗袍是我的大爱，穿上亲戚朋友都说好看。
5。恢复适应期。昨天忘记写了，适应期很重要。有些亲减肥效果不明显，与此有很大关系。长时间饥饿减肥，身体会出现一定的反应，也就是说，身体会自身调节，减少热量的消耗，那此时再减肥，就不会有什么效果。我一般是节食减一周，然后控制饮食（恢复正常饮食，但不要过多，不饿即可）维持此体重大概一周的时间，让身体认为已处于稳定饮食的状态，恢复日常的热量消耗。然后再进行下一周次的节食减肥。

每个人的情况不一样，对我很有用的方法，别人并不一定适用，只是跟大家分享下，大家也要根据自己减肥的情况，不断调整策略，总有一种方法适合自己。~~