charityyang

      说实话，这堂课讲的不咋地，就是在那念课件啊，学术术语还多，大多数东西没记下来。中间就有挺多人离席了。要说讲课，还是赵老师讲的好。不过呢，好歹咱去听了，而且从市妇幼孕妇课程笔记（一）开始，就一直想坚持把这些听过课的笔记整理下来，做成一个系列。所以呢，就凑合写写，大家也就凑合看看吧。这大概是整个笔记系列里最简单的一篇了。

      首先上课前，赵老师讲了一些照顾小宝宝的知识，内容如下：
1.宝宝如果有眼屎，记得那不是上火，而是眼睛有炎症，要及时就医。
2.给宝宝擦脸的时候，用具一定要干净。毛巾对折两次，用一只角擦一边眼睛，换另一只角擦另一边眼，防止万一有炎症，交叉感染。
3.宝宝出生后，要打乙肝疫苗，共三针，注射时间分别为产后24小时之内、满月时、6个月大时。父母一方携带乙肝病毒的，孩子出生后还需另外注射乙肝球蛋白。


                                                                   盆底功能障碍与女人一生健康
一、什么时候检查产妇的盆底功能及做康复运动？答：产后42天之后。
二、该康复训练的适应症有哪些？答：可治阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意、子宫脱垂、尿失禁、反复的阴道炎、尿路感染、腰背痛、腹痛、尿潴留、耻骨联合痛。
三、测试方法
      市妇幼盆底康复科提供阴道杠铃，共5只，重量从轻到重，分1-5级。测试盆底肌肉的方法为：把小球放入阴道内，夹紧，然后蹦跳，看能否掉落。三级以上的盆底肌肉良好，可拿回家自己锻炼恢复。三级以下的，需在院治疗，治疗后应达到三级以上标准。
四、Kagel（凯格尔）运动方法：
1.提肛运动每次3秒。
2.150次-200次/日。
3.6-8周为一疗程。

       以上就是笔记内容，另外捎带卖弄一下我对凯格尔运动的了解。其实说起来挺简单的，而且孕期就可以做。盆底肌肉良好的话，孕晚期不易出现尿失禁等症状，生产完阴道弹力恢复的也好。简单说就是憋尿训练。上小便的时候，有意识地在小便过程中收缩阴部肌肉，让小便暂停。如果你能轻而易举的就做到这一点，那证明你的阴部肌肉还是相当不错的。锻炼方法为：在小便过程中，有意识地收缩肌肉，中断小便，停1-2秒，然后松弛、撒尿。再绷紧。重复做，整个小便过程收缩5、6次，就可以达到锻炼的目的。

qiu贝儿

charityyang 发表于 2012-3-22 11:37
说实话，这堂课讲的不咋地，就是在那念课件啊，学术术语还多，大多数东西没记下来。中间就有挺多人离 ...

平时的话还好，孕妇想上小便能憋住吗？而且憋住会不会不好啊？

charityyang

qiu贝儿 发表于 2012-3-22 11:50
平时的话还好，孕妇想上小便能憋住吗？而且憋住会不会不好啊？

啊，你误会了，不是让你憋住小便不撒尿，或者撒尿的时候硬硬憋住，穿上裤子，过一段时间再继续撒尿。而是在一次排小便的过程中，通过反复的阴道收缩、放松，让小便分几次排光。

不吃猫的苹果

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这个课程是妇幼里面讲的最糟糕的，不过排尿最好一次性，收缩阴道肌肉可以再平时，例如躺在床上，站着的时候单独进行，如果排尿时硬憋尿的话，对身体不好。

木择金声

学习了，谢谢亲的分享

qiu贝儿

charityyang 发表于 2012-3-22 12:22
啊，你误会了，不是让你憋住小便不撒尿，或者撒尿的时候硬硬憋住，穿上裤子，过一段时间再继续撒尿。而是 ...

哦，原来是这么回事啊，呵呵，谢谢亲爱的，懂了，嘻嘻

qiu贝儿

不吃猫的苹果 发表于 2012-3-22 13:59
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这个课程是妇幼里面讲的最糟糕的，不过排尿最好一次性，收缩阴道肌肉可以再平时 ...

专家讲的，有时候跟实际经验还不一样呢，我个人是觉得是要信任专家，但是不能全信专家，过来人的话也要参考一下

qiu贝儿

不吃猫的苹果 发表于 2012-3-22 13:59
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这个课程是妇幼里面讲的最糟糕的，不过排尿最好一次性，收缩阴道肌肉可以再平时 ...

偶还想说句不好意思的话，听说练习收缩阴道肌肉，还可以增进夫妻AA时的情趣哦，嘻嘻~~