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60年代，物质匮乏，家中唯一不缺的就是子女膝下环绕。老一辈挣扎在温饱之间，对育儿的支持只要保证孩子吃饱穿暖即可。
70年代，经济改善，计划生育，孩子少了，父母开始注重对孩子教育的投入。
80年代，大多是独生子女的家庭，因此父母望子成龙，望女成凤的心愿使得许多妈妈在育儿问题上开始陷入焦虑。
而今，每一个90后辣妈希望自家宝宝聪明健康，更不希望自己的孩子输在起跑线上。互联网的发展，也点燃了90后妈妈对育儿的关注，甚至焦虑。
心理专家认为，育儿焦虑症是因为父母对自己难以把控孩子的未来以及无法避免孩子受伤而产生的担忧。
很多家长为了能够消除自己的这种担忧，所以总是忍不住帮孩子设计人生，更甚至必须要求孩子严格按照自己设计的路线去执行所预设的人生。
这种情况在现在的家庭中非常常见，家长们对此乐此不疲，而孩子却感受到了无与伦比的压力，可能会变得更加极端，又或者想要逃离这种压强极大的生活，这也就是为什么现在会出现这么多的\"妈宝、爸宝\"。
一直照本宣科的育儿，总是让孩子总是看到你布满焦虑的脸。不如用放松的心态面对孩子，让他时刻能从父母的脸上读取生活的幸福。
我们该怎么做才能缓解自己的焦虑呢？
1.首先接纳自己有限的能力，尊重每个孩子的差异
孩子作为个体而存在，妈妈不必急着和别家宝宝攀比。别的宝宝10个月就会走路，自己宝宝一周岁了还站不稳；有的宝宝天生喜欢运动、有的宝宝却对语言音乐情有独钟，学会尊重宝宝的差异，尝试去理解他们，能一定程度缓解焦虑。
宝宝日夜哭闹，排除了各种原因后依旧哄不好，是不是就真的是个很无能的妈妈？接纳自己的无力，也许宝宝只是有点小情绪，需要发泄出来而已。你又何必耿耿于怀呢？
2.做快乐妈妈，学会和家人分享
对妈妈来说，柴米油盐，样样精打细算；对宝宝的事，又要事无巨细什么都不能落下。重返岗位的妈妈更要将精力分配到工作上来。
这么多事，妈妈难免会有力不从心的时候。别硬抗，打开心扉和丈夫、家人分享自己的状态，倾诉自己的需求，为自己争取一些自由时间，放松一下。
快乐是相互感染，你心情愉悦，宝宝也会变得更活泼可爱。
3.专注于陪伴本身
如果把自己专注于\"陪伴\"本身，意识到这也是一件很值得你去做好的事情，给孩子一个高质量陪伴的同时，自己也会减少很多焦虑感。
4.学会爱自己，你不止是妈妈，更是你自己
有了孩子的你，是否很久没出门和好闺蜜聚聚？是否很久没有给自己好好买一件新衣，好好打扮自己？是否许久没有看喜欢的电影？你的生活已经被带孩子全部占据。
好妈妈在爱孩子的同时，还要学会爱自己，和家人商量每个月或者每周给自己放个小假，学会享受生活，才能更热爱生活，你生活的状态直接是宝宝的模板。
育儿路上没有“唯一规范”。大家都是在摸着石头过河，不要给自己定过多规则和标准。接纳自己，放下焦虑，你才会发现育儿很简单快乐。
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