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孩子在生长发育期间，需要有足够的睡眠。但很多家长怕孩子营养跟不上，在睡前给孩子吃很多事物，虽然防止孩子不饿，但对孩子的健康并没有太大的好处。
但是要注意，下面这些食物不要在睡前给孩子吃哦！
1.高糖类食物
高糖类食物

小孩都喜欢吃甜食，甜食中含有蔗糖，它会促进口腔中大量细菌繁殖，使牙齿脱钙、软化，甚至长龋齿。甜食还会造成孩子肥胖，引发糖尿病等疾病。

最主要的是甜食吃多了，会影响孩子视觉的发育，降低体内钙的含量，危害孩子的生长发育。

2.高油类食物
高油类食物

炸鸡、汉堡、薯条等等，也是孩子比较爱吃的。高脂食物和油炸食物都知道是比较难消化的，至少需要花费2个小时才能消化，它会引起腹部不适，在晚上吃还会影响睡眠。

3.方便面等速食
方便面等速食

方便面、火腿肠等精加工食品，不仅随处可见，而且价格也是比较实惠，这些东西，打开即食，特别方便。

我们都知道这些东西不仅没有营养，脂肪含量又高，含有的食品添加剂就更多了。这些食物多由碳水化合物构成，远远满足不了孩子每天所需要的营养量。

4.含咖啡因的食物
含咖啡因食物

巧克力、奶茶也是现在很多孩子喜欢吃的食物之一。而这些东西里面含有咖啡因，咖啡因会让人精神振奋，这一过程会持续6个小时。即使可能对孩子的入睡没有影响，但也会影响孩子的睡眠质量。

5.容易胀气的食物
容易胀气食物

土豆、红薯这些食物很容易让人胀气，睡前摄入容易胀气的食物后在肠道消化过程中产生一些气体，使得孩子出现过度的腹胀感，也会影响孩子的睡眠质量。
有这么多食物不适宜在晚上吃，那如果晚上饿了，该吃些什么呢

香蕉

香蕉对于睡眠来说是很有帮助的，睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳，并且帮助稳定血压，使孩子可以尽快入睡。
燕麦

燕麦能清除体内影响睡眠的酸性物质，能放松神经，有柔和的安眠功效。
而且燕麦在睡眠过程中匀速释放葡萄糖，防止低血糖导致噩梦不断。

酸奶

酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积，促进脂肪分解，调节肠道菌群平衡，提升肠道免疫力。