本帖最后由 紫薇格格 于 2020-8-17 19:04 编辑
以前的人对于孕妇肥胖有一个误区:妈妈吃得好,长得胖,宝宝才能跟着补充营养。所以长辈们才会让准妈妈吃,各种营养其上,准妈妈迫于无奈,加上孕期胃口大好,结果可想而知。
孕妇肥胖怎么办?
1、控制饮食:肥胖孕妇要控制进食量,最主要就是要糖类食物和脂肪含量高的食物,要控制摄入。
2、饮食均衡:孕妇的每日食物中,可以适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、坚果以及植物种子类的食物。这类食物含脂肪量也较高。
3、监控体重:到了怀孕晚期,孕妇体重增加的速度应该会比中期稍微慢些。整个孕期增加体重应该不超过20公斤,准妈妈可以列一张表,时时监控体重。
4、增加产检次数:由于肥胖孕妇更易患疾病,并有早产、巨大儿的危险,所以要比一般的孕妇更注重产检,可适当增加产检次数。
5、坚持运动:孕妇肥胖的话,可每天安排一定的运动量。超重太多的话,医生大多会建议减肥。
孕期宝宝在妈妈肚子里的确需要营养,但是所需量是固定的,准妈妈摄入的营养多余的会被自身吸收,随着过多的营养被吸收就会造成肥胖,太过肥胖不但有妊娠疾病的发生,还会影响胎儿的生长发育,也会增加难产的几率。 肥胖怎么预防解决
对于有些人来说有瘦变胖容易,想要由胖变瘦,估计难如登天,下面推荐几个方法。
1、想要不发胖就要控制脂肪的摄入,而且脂肪是低营养高热量的食物。
2、对于肥胖者,多吃些含糖量低的蔬菜水果
3、将晚饭提前,并且晚饭过后不要吃任何零食水果类的东西
4、每天写些日记,比如今天吃了多少东西,哪些是不必要吃的,明天开始就少吃或不吃。
5、吃过东西后,不要立刻休息,走动走动。 小艾近期精选(戳标题阅读)
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