海鸥爱飞扬

我控制饮食加运动，一个月瘦了近20斤，一起继续努力吧
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瘦的好快，羡慕。有什么秘诀吗

宝妈设计师齐琪

加入，刚开始3天，减了2斤，一起加油💪
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南宫萍

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亲现在怎么样了？持续关注

米菲

我发现即便我每天只吃中午一顿，也是该升就升~~因为这顿饭还得看热量。。。真是挺痛苦了~就一顿饭还不能随心所欲~~四月份直接绝食算了~

shz201109

快写快写啊，也在减肥中，好想看楼主的经验之谈。

shz201109

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亲做的什么运动啊？

可可抱着蜜罐子

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回来了！回来了！
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可可抱着蜜罐子

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试过 效果不大，可能体质问题。我是结束了饮食减肥法以后恢复饮食，加上每天一个小时快走。运动减肥还是比较难坚持，所以又反弹了
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可可抱着蜜罐子

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道理就是这么简单 可是真的不好坚持
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可可抱着蜜罐子

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真的很羡慕轻松就能瘦下来的 而且还不容易反弹
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可可抱着蜜罐子

身边有个朋友 坚持跑步六个月 每天十公里 瘦了几十斤 还参加了半马 真励志
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可可抱着蜜罐子

最近出差一趟，到了美食之地，又长胖了不少。77kg了！所有衣服都穿不进去了！但是基数大的人不适合剧烈的运动。很容易减肥不成还造成运动损伤。可以适当的快走每天一小时，平板支撑几个组合。
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可可抱着蜜罐子

以下是网上找来的。
为了健康减重，我找了专业人士请教如何改变饮食习惯，在保证一日三餐的同时，降低GI高食品的摄入（GI是血糖生成指数，表示某种食物升高血糖效应与标准食品升高血糖效应之比，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。）主食部分用糙米、燕麦、荞麦、玉米、紫薯替代精米面，水果少吃西瓜、葡萄、荔枝，可以用西柚、蓝莓、苹果、圣女果代替。肉类改吃原切牛排、海鲜、鸡胸肉。
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可可抱着蜜罐子

这次我打算用这个方法，因为纯无糖法虽然快速有效，但是副作用太大，亲测会造成蛋白质 钙 还有多种营养物质流失。会造成腿抽筋，牙齿发炎松动，腰椎脊椎疼痛等等。偶尔试一次可以。长久的还是算了。毕竟健康第一位的
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可可抱着蜜罐子

心理学家安吉拉·李·达科沃斯，
是麦克阿瑟天才奖获得者。
她花多年时间搞了一个调查——决定一个人能否成功的最重要因素是什么？
她调查了西点军校，
调查了全国拼字比赛冠军，
调查了很多体育明星，
调查了很多商界成功人士，
最后她发现决定一个人能否成功的最重要因素，
不是智商，不是情商，
不是人脉，不是兴趣，
不是勇气，不是长相，
而是“Grit”——坚毅。
“向着长期的目标，
坚持自己的激情，
即便历经失败，
依然能够坚持不懈地努力下去，
这种品质就叫做坚毅。
无论在何种情况下，
比起智力、兴趣、人脉等因素，
坚毅才是最为可靠的预示成功的指标。”
她的这个发现震惊了美国人，
如今，培养孩子的坚毅能力，
已经席卷了整个美国教育学界。
成功要诀只有一个——死磕（坚毅）。
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可可抱着蜜罐子

想到非常重要的一点 ！一定要强调一下！我是不太爱吃甜食的人，前年通过无糖法从155减到118，用了大约半年，期间破戒吃碳水化合物屈指可数。后来减到标准体重以后，开始逐步恢复正常饮食，我想每天加一点快走运动，应该可以维持住体重。因为无糖法，导致本身会十分强烈的想要吃糖，吃水果，吃面食。
当时我全职在家，自己开始研究做蛋糕做甜品，想要开一家甜品店，期间还去甜品店学徒了两个月。
重点来了！我就是在这时候开始复胖的。甜食！就是甜食！虽然我不喜欢吃，但也不能不吃，要品尝自己做的口味如何，而且原料都是用的进口的，扔掉真的觉得挺浪费。有时候为了试验一种新品，原料就要花掉好多钱，那两个月差不多花掉两三万，也不能天天拿去送人吧，自己会吃掉！然后就非常快速非常快速的开始发胖！！而且还是肉眼可见的速度！
讲真心话，对烘焙了解越深，我越不太想做这个了。现在人们生活品质那么高，营养都是过剩的，而甜食含有大量的糖，油，面，奶油奶酪等等。即使使用全进口的超级贵的原料，吃了也是不健康的。当然不健康的东西很多，不能只说这一种。总之我就是这么胖回来的没错了吃了甜食会使人感到身心愉悦！这个是肯定的！偶尔吃一下也是很好的！
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蛋蛋狗

可以试试亚太三宝中药外敷减肥，我从78公斤，掉到现在62.6公斤了，目标也是55公斤，可以加我wx65586574

caomu_1314

瘦不下来的都是幸福胖，我二胎之后呼呼的掉肉，之前死活减不下来，在我儿子一岁以内我是100斤左右，现在好歹上110斤了。期间是各种吃，就是不胖。同事们都说二胎是最好的减肥药。。。。

可可抱着蜜罐子

怎么发不了？
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