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功效：
有了这些小运动，你一定会保持着像猫一样轻
灵的小蛮腰。当然，这些动作你也可以选择在
起床的时候做，它还能提神呢!
瘦腰是个艰巨任务，一旦腹部形成脂肪，就会
很难减去，最有效的解决方法是多做运动了。
今天就跟着小编一起来学学瘦腰瑜伽吧，想要
拥有1尺8寸腰，就别再偷懒啦!难道你想一直带
着“游泳圈”跟别人say hello吗?
一二三四、二二三四……再来一次……就让我们在
热烈的瑜伽环境中享受瘦腰的乐趣吧。
瘦腰瑜伽
part 1
1、卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同
宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身
与大腿成一直线
2、腰腹部慢慢放下，保持卧躺姿势。动作重
复5-6次
part 2
1、平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同
宽，双手抱住后脑
2、腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩
胛部离地，就像做仰卧起坐一样
part 3
1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度
2、利用腰腹部力量，头部慢慢往上抬，同时左腿往上举，保持10秒
3、吸气，保持2姿势的同时，换腿进行，此组动作重复做6次
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发表于 2012-4-30 16:18
顶顶顶顶学习
