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导读：进入孕期之后，因为孕激素的影响，孕母亲的身体、心思都会发作一系列的改变，如孕期焦虑、浮躁、忧虑都是常见的表象。不只构成孕母亲心思上的担负，更会影响宝宝的发育，经过啥办法能够轻松应对呢？咱们一同来看看。
孕母亲在晓得自个怀有宝宝时，都是欢喜而美好的。但是因为妊娠时刻的心思不适等缘由，让不少本来开畅自傲的女人俄然变得软弱灵敏。不是忧虑胎儿长欠好，即是忧虑自个的身体，还常常因为一点小事对家人发脾气，弄得周围的人也手足无措。
【孕期各种忧虑，过度严重脾气大？】
置疑自个有没有才能孕育一个安康聪明的小宝宝？
日子中那么多不敢触摸的东西，如电脑、噪音、患者，真的会引起胎儿变形吗？
没在最佳时机怀孕，如年岁太大、时节欠好等，会不会生不出一个优异的宝宝？
不小心伤风了，会不会影响宝宝安康啊？
出于安全考虑，每天都待在家里，好烦啊。
越吃越多，身段会不会胖得不像话啊？
生了孩子后丈夫还会爱我吗？
身段都变样了，好难看都不敢出去了。
怀孕今后，孕妈咪总会有这样或那样的忧虑，这致使准母亲比孕前变得灵敏、浮躁，更爱发脾气。
其实这准母亲初度承受一个新的事物（首次当母亲），并且这件事仍是十分重要、十分崇高的事儿，因为过度严重的缘由构成的，所以准母亲老是不行思议的想东想西，变得易怒、爱发脾气。这面临这些改变，其实有一些办法能够减轻这些负面心情的。
第一招：找点感兴趣的作业做
休闲文娱来一个。觉得太无聊？无妨想想咱们之前辛苦作业的姿态吧，如今好啦，正好能够歇息一下，测验一下新的休闲文娱的活动：养花养鱼？看书听音乐？绣花手艺？插画美术？……如此之多，妈咪们能够挑选一种或几种自个喜爱的事儿，既圆梦芳华又陶冶情操，岂不美哉！但是，切忌留意身体哦，不行太过用力，留意肚子里宝宝的承受才能。
假如你是女强人。怀孕前即是一个作业有成的女强人？那在孕期岂不是更觉无聊？抓狂？简单发脾气？假如你是这类妈咪们，那么就使用怀孕时刻这个难得的时期，做一些更有价值的事儿吧。比方选修一门你一向想学却没有机会上的课；能够为你将来的公司好好做一份商业计划；能够学一门新言语……爱惜这段不太繁忙的时刻，为今后充充电，进步自个的才能，提升了自个也能够为宝宝今后的日子供给了非常好的保障。
第二招：多与家人兄弟沟通
你信任吗？旁人的支持与孕妈的安康、宝物的安康休戚相关。还记住之前有一个兄弟在怀孕的时分，因为年岁比较轻，就很怕同年岁的兄弟看到，觉得欠好意思，所以整天都呆在家里，乃至到最后有产前郁闷的表现。
多与家人沟通。怀孕中的母亲们，可能更多的留意力在宝宝身上，家人特别是丈夫则会一边持续作业，一边照看家庭。这个时分你能够需求准父亲调整一下作业重心，告诉他真实想要的，让他把留意力更多的放在妈咪和肚子里的宝宝身上，多陪陪你，聊聊天，以免自个过于焦虑。
持续与兄弟玩乐。这儿所说的玩乐，当然不是天南海北的逛街吃饭，或许你现已不再作业，现已略微脱离了原来欢喜的小团体，所以常常感到无聊，愁闷，想宣泄，那么就能够持续与曾经的兄弟们坚持良好的沟通习气，偶然见见面、聊聊天、吃吃饭。都能够非常好的减轻你严重烦躁的脾气。
参加孕妈沟通圈。如今，不管是网上仍是社区里，都有许多大大小小的孕妈沟通圈，你也能够参加进入，与更多“志同道合”者沟通怀孕心得，也能够让她们协助你处理自个存在的问题，享受跟多妈咪们在一同的高兴，让互相找到归属感，这样，你的心情就能够得到极好的宣泄，削减发脾气的几率。
第三招：适度的孕期按摩
晓得自个怀孕了，所以心里严重身体也严重？那么，无妨去做一次SPA按摩或许准母亲瑜伽等舒缓的运动。经过身边母亲的阅历知道，在孕期承受有规则的按摩或许进行一些瑜伽运动，能够使孕妈临产的时刻更短，更少依靠药物，产后郁闷的可能性也削减了。但是必定要留意的是，要请专业的按摩师和规范的准母亲瑜伽训练班。
孕期按摩有哪些优点？
1、舒缓腰背酸痛。准母亲在怀孕时刻很简单呈现肌肉僵硬的情况，经过按摩能够使血液疏通、肌肉松懈，有利于进步骨骼体系的灵活性，进步肌肉的推陈出新和耐受力，一同还能纠正过度的俯身驼背或腰部前挺等不良的“妊娠姿势”，让准母亲即便怀孕也能坚持健美的体形。
2、减轻脚抽筋。到了怀孕后期，因为身体担负过重，大多数准母亲都有过在睡梦中，被小腿或脚部俄然抽筋的痛苦吵醒的阅历，所以多按摩腿脚，能够减轻抽筋表象。
3、触摸胎教。按摩腹部能够训练胎宝宝肌肤的触觉，并经过触觉神经感触体外的影响，然后推进胎宝宝大脑细胞的发育，加速胎宝宝的智力开展。
4、防止伤风。孕期伤风不只会对刚刚构成的胚胎有危害，并且准母亲用药也很不便利。经常对人体某些穴道或部位进行按摩，可协助准母亲进步抵抗力，防止伤风。
5、淡化妊娠。据统计，大约有70%的准母亲都会发生妊娠纹，在妊娠纹最常呈现的部位进行适度的按摩，能够必定程度上防止和淡化妊娠纹。
6、唤醒脸部肌肤。因为生理上的改变，大多数准母亲会呈现脸部肌肤粗糙、松懈、黑斑和皱纹等表象。进行按摩可有用改进“体面”问题，帮准母亲重塑秀丽。
第四招：多和肚子里宝宝沟通
掌握正确的胎教时刻，能够让宝宝更加聪明呢。怀孕的妈咪们都会常常幻想自个的宝宝，幻想TA的姿态，还有TA的滋味，摸着TA肌肤的感受，TA的声响……然后，在这种幻想中跟你的宝物说说话。但是，怎样才能非常好的掌握和宝宝沟通的时机呢？
关键期1：怀孕前8周
妈咪的荷尔蒙排泄与养分状况都会影响到宝宝的生长，特别前3个月更是脑部细胞开展的重要期间，这个期间的胎儿尽管吸收的养分有限，不过仍需重视均衡，妈咪们必定不要让自个有不正常的饮食习气或许让欠好的习气介入（例如吸烟、喝酒、药物成瘾等），宝宝这个时分但是小小的呢，妈咪们必定要好好照看哦。
关键期2：怀孕20周摆布
当呈现胎动时，妈咪们就能够用不一样的胎教互动方法给予宝宝影响，例如，白日空档，能够听听悦耳的音乐、悄悄的抚触；比及晚上父亲回家后，跟老公一同进行子宫内对话，跟胎儿做沟通。不过，必定要记住让宝宝歇息哦，不要逗过头了，这样宝宝能够很有压力的，“父亲母亲，我也是要歇息的咩~”。
关键期3：怀孕30周摆布到出世后
这个时分宝宝现已很大了呢，妈咪们能够做一些恰当的运动，如漫步、走路等，能够适度影响胎儿的前庭觉，添加宝宝出世后的运动和谐才能。但关于有些体质欠好，有必要安胎的孕妈咪，怎么办呢？不用忧虑，妈咪们能够坐在安全度高的摇椅上来回晃动，同样也能到达影响的作用。
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发表于 2014-5-15 14:00
