- 妈豆
- 639
- 在线时间
- 78小时
- 注册时间
- 2011-2-15
- 帖子
- 69
- 阅读权限
- 31
- 积分
- 727
- 精华
- 0
- UID
- 5622872
- 妈豆
- 639
- 宝宝生日
-
- 帖子
- 69
|
本人目前怀孕38+2，因为前置胎盘，从一开始怀孕一直躺到32周，期间住院两次，28周之前对所有的水果甜食来者不拒，但是悲催的糖筛没过，10.1，餐后2小时9.0，尿糖4+，被医生直接诊断为妊娠期糖尿病，要求做糖耐，因为觉得糖耐实在受罪，找熟人问了问，说控制饮食即可，于是买了个血糖仪，在家经常自测一下，从一开始下不了手，到现在觉得扎的不是自己的肉了，血糖也控制的很好了，现在空腹4.7以下，餐后2小时6.7以下。现在就把我的经验跟大家分享，当然适合我的不一定适合大家，大家还是要根据自己的体质来选择可以吃的东西。
早餐后2小时的血糖是最难控制的，因为经过一晚上空腹之后，一吃早餐血糖就蹭蹭地，所以我的早餐里一般没有面食。早餐两个鸡蛋，一杯牛奶或者豆浆，窝头半个，用醋凉拌的小菜两种，一定要慢慢吃。早上千万不要喝粥和吃包子，太好消化的东西会让你的血糖无情滴爬上去。中午和晚上可以吃少量面食，但是一定要是死面的，比如面条，不建议吃汤面，面条也不要煮的太过，否则太好消化。再就是大量的蔬菜，不尽让你可以有饱腹感，而且吃菜多了，自然主食就吃的少了。晚上睡觉前半小时一定要喝一盒低脂奶加两片苏打饼干，以防早餐血糖低。
下面是扎手指得到的血糖值，仅供大家参考。前面是食物，后面是餐后2小时血糖值。
窝头（玉米面小米面黄豆面）：6。2
面条：6.4
水饺：6.7
全麦馒头：6.8
包子：7.3
粘玉米：8.1（注意是粘玉米，我们当地的老玉米是降血糖的）
炸薯条：8.9
草莓：（7个中等大小）6.3
樱桃：（同上）6.4
苹果：（大的半个、小的一个）6.6
芒果：（中等大小一个）6.9
西瓜：（富硒西瓜1/4个）7.1
西红柿和黄瓜不含糖分，无限量吃，没测过，香蕉含糖量太高，偶尔吃一口。蔬菜、肉类、鱼、虾没控制。
其他如巧克力，从32周开始每天一格黑巧克力，偶尔放纵一下吃点面食，但是甜食，比如蛋糕点心还有甜的饼干什么的我是一点都没碰，太平苏打饼干、达能高钙苏打还有思朗无糖粗粮消化饼是可以的，我一直是加餐的时候吃。血糖是不断变化的，虽然有好多东西吃的时候总是很头疼，但是为了孩子，为了自己是值得的。就这么几个月，大家一定要有信心和毅力啊！
写的比较乱，也不是很全面，希望能帮助到血糖高的准妈妈们！
最后祝大家可以顺利度过孕期，生一个健康可爱的宝宝！
|
|
发表于 2012-5-10 15:43
发表于 2012-5-11 10:02
学问好大啊 我还从来没关心过血糖这东东 下个月我也该去糖筛了。。。。先学习啦
