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钙片口服进入胃肠道，通常吸收率是很低的，大部分在30~40%左右，最高也不会超过60%，大半的钙通过粪便排出体外。钙剂容易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬的物质，这样大便就变得干结。一次吃进去的钙越多，吸收率就越低，通过粪便排出的钙就越多，大便就会变得越干结。因此通常补钙会引起不同程度的便秘。
选择适当的钙剂和方法补钙，提高钙的吸收率，可以减少减轻便秘的发生。具体的做法，我提以下几点：
1．选择合适的钙片，碳酸钙的吸收率较低，葡萄糖酸钙和乳酸钙的吸收率较高.
2．钙剂的剂型对吸收率影响也很大，水剂吸收率最高，冲剂吸收率次之，片剂吸收率最低
3．同时补充维生素D（特别是维生素D3），提高钙的吸收率。
4．补充充足的维生素C，促进钙的吸收
5．将一天应该口服的钙的总量分2~3次口服。
6．吃奶后半小时左右给孩子补钙。
7．吃钙片前后1小时内不要吃植物性食物（例如蔬菜、饭、粥等）和太油腻的食物。
8. 不要将钙剂与其他任何的食物混合，包括奶、粥、米糊、果汁等
[ 本帖最后由 健康宝贝Z 于 2011-1-1 11:32 编辑 ]
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发表于 2010-12-31 21:09
