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补血是女人一辈子的功课。特别是对于准备怀孕的女性来说，补血就更显得重要。
充盈的气血是健康母体的前提条件，为胎儿提供一个良好的生长环境，提前做好孕前的补血调理，才能迎接体格强壮的活力宝宝。
中医认为：气血是女人之根本，脾胃是后天之本，气血是生化之源。
只有脾胃健康，气血才能旺盛，人看起来才会容光焕发；相反脾胃不好，人的气血不通，精神欠佳，皮肤暗淡。所以，女性孕前补血应先调脾胃。
而备孕妈妈们补血要以食补为主。那么，备孕期间吃什么补血呢？
健脾补血的食物
1、红枣
培养良好的饮食习惯对于改变贫血的症状非常重要。红枣是女性补血的第一圣品。备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于怀孕后胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。不过，吃红枣需要有节制，否则会适得其反。
2、瘦肉、动物肝脏
此类食物的共同特点是含铁丰富，且含有的血红素铁利于人体吸收和利用。备孕期间，女性坚持每周吃2-3次富铁食物，可以达到较为理想的补铁补血效果。
3、桂圆肉
桂圆肉也是常见的补血食物，其中所含有的铁含量是相当丰富的。除了直接食用，还可以用来煲汤、煮粥。
4、胡萝卜汤
其中富含维生素B、C，且独有对补血大有作用的胡萝卜素，备孕期间胡萝卜汤对女性是很好的补血汤饮，且能同时补充多种维生素类营养物质。
下面为大家推荐两款补气养血的食谱：
黑糯米补血粥
材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药红糖。
做法：用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。老中医提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
红枣阿胶枸杞粥
材料：枸杞30g、红枣30g 阿胶10g 、红豆30g 、红米100g、 冰糖10g(可根据情况加减)
做法：
1、将红豆，红枣和枸杞淘洗干净，红米和红豆用水浸泡发涨，沥干水分;
2、锅内加入约2000毫升水、红豆和红枣，用中火煮至水分剩余三分之一;
3、再加入红米用大火煮沸，再用小火慢煮，最后五分钟下枸杞;煮成粥后加入阿胶粉搅匀即可;
4、适当添加冰糖调味，可以依照个人需要及喜好控制粥的粘稠程度以及甜度。
（注：本文部分文字及图片源自网络，如有侵权敬请告知，我们将及时更正、删除，谢谢！）
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发表于 2021-3-23 17:26
