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说到“叶酸”这个词，想必大多数准妈妈都不会陌生。
因为叶酸对备孕妈妈和准妈妈而言有着重要的意义，这是一种极为重要的营养元素，产检时医生也会建议准妈妈或者备孕妈妈服用叶酸，按时服用。
说了这么多，哪些人需要补，怎么样才能够用科学的方法来吃叶酸呢？
接下来就让各位爸爸妈妈带着这些问题，一起来探索一下吧。
一、爸爸妈妈一起补
很多人以为只有准妈妈需要补充叶酸，其实并不是这样的。
叶酸对于准爸爸来说也非常重要，因此和准妈妈一起补。
这是因为如果准爸爸体内的叶酸不足会降低精液的浓度，同时还可能造成精子中染色体分离异常，这些状况都会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。
所以说为了产生高质量的精子，同时也为了将来宝宝能够拥有一个健康的身体，准爸爸和准妈妈在备孕期间应该一起按照医生的嘱托补叶酸。
二、孕前三个月和怀孕后三个月
很多专业的营养协会建议，准妈妈可以从怀胎的前90天开始补充叶酸。
因为这些可以保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，同时也可以为宝宝做好叶酸的贮存准备，让宝宝早期就可以在一个叶酸量充足的环境里成长。
另外，在准妈妈怀孕后的前三个月也非常需要补充叶酸，来提供胎儿日益增长的叶酸需求，所以说这两个阶段妈妈对叶酸的需求是不能停止的。
此外，吃叶酸的时间也需要爸爸妈妈注意并且严格地遵守。
食用叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，因为空腹吸收的效果好。
但需要注意的是，要控制叶酸摄入量，正常来说准爸爸妈妈每天只需要补充0.4毫克，过量补充叶酸可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏、神经损害等其他不良后果。
那么关于服用叶酸需要注意哪些事项呢？
1. 注意烹饪方式
要知道我们从食物中获取的叶酸其实并不多，因此，准妈妈们要改变一些平时不好的烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。
比如在煮菜的时候不要煮的时间太长，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
2.避免与酒精同服
人体对叶酸的吸收很容易受到酒精的影响，酒精会将人体内所含叶酸排出，让肠道难以吸收叶酸。
所以说准爸爸们一定要注意不能在吃叶酸的同时还喝酒。
3.避免与药物同服
一些药物诸如阿司匹林，制酸剂胃药以及雌激素药物都会影响人体对叶酸的吸收。
因此准妈妈们应该多加留意，在吃药的时候一定要查一下能不能和叶酸共同服用，会不会有什么不良反应，不知道的话就要及时的问医生，否则随时都有可能对身体造成不必要的伤害。
（注：本文部分文字及图片源自网络，如有侵权敬请告知，我们将及时更正、删除，谢谢！）
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发表于 2021-1-19 09:04
