- 妈豆
- 3937
- 在线时间
- 45小时
- 注册时间
- 2011-10-13
- 帖子
- 531
- 阅读权限
- 50
- 积分
- 3460
- 精华
- 3
- UID
- 6445421
- 妈豆
- 3937
- 宝宝生日
- 2012-04-07
- 帖子
- 531
|
大前天的夜里第一次出现小腿抽筋，幸好老公“拯救”及时，只是疼了一下下
我意识到可能缺钙了？（孕妈们都这样说）赶紧喝牛奶啊……不想吃钙片，感觉对宝宝还是食补的好。
然后看了一下育儿经，也有的认为是迷失神经兴奋有关系，但属于正常，初孕妇大多发生在16-18周。
前天晚上夜里又出现了第二次小腿抽筋，这次好疼啊，紧张的我后半夜都没睡着，生怕再抽一次。
昨天查阅了一些缓解夜间小腿抽筋的办法，决定试试，没想到不抽筋了，一晚上睡的都很香
看来老公还很紧张呢，早晨对我说的第一句话：“这次没抽筋，哈哈……”
分享一下我的小窍门吧
1、白天多做些拉伸小腿的动作，我选择了孕妇瑜伽，舒缓伸展，晚上老公又陪我去广场散步，我还压腿了呢呵呵
2、坚持每天晚上温水泡脚（这个一直在继续），刚怀孕就买了泡脚木桶，老公都跟着泡乐了。最重要的是泡完脚做轻微的
脚底按摩和小腿按摩，昨天老公给按了半个多小时呢，太舒服了，缓解小腿抽筋和疲劳，一举两得啊。
3、睡觉前再做几次拉伸的东西，自己把握度，自己感觉舒服就可以呢。
4、目前还没有选择钙片，喝骨头汤（因为我不爱吃肉，最好一起吃），吃牛奶、鸡蛋。
5、冬天要来了，上午出去晒太阳，既温暖又促进钙的吸收。
|
|
发表于 2011-11-2 10:11
