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相信大部分宝妈都会面对同一个育儿挑战：哄娃睡觉。有些娃很乖，8、9点就睡得呼呼的，而有些娃动辄嗨到下半夜，甚至和爸妈 “ 决战到天亮 ”，令家长十分崩溃。
睡得晚，家长孩子都崩溃
宝宝睡得晚并不是因为宝宝不困。相反，有的时候宝宝越困越难入睡。因为宝宝还没学会自主入睡，需要家长及时抓住他瞌睡的信号，迅速哄睡。
家长一旦错过宝宝的犯困信号，就得等待下一个 “困点” 了。
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别看娃闹腾得 high，其实这样的话，娃往往会过于困倦，使下一轮的哄睡难度增大。
错过哄睡时机，往往导致宝宝睡觉时已经是极度疲惫的状态了，哭闹、打挺、烦躁一样不缺；所以宝宝睡得越晚以及睡眠质量越差，更容易频繁夜醒，甚至早上也会过早醒来，作息变得极不规律。
睡眠质量差，不仅影响宝宝的精神状态，长此以往还会影响宝宝的身体发育和大脑发育。更别提被晚睡坑惨的老母亲了。
宝宝几点睡算晚睡呢？
你家宝宝睡得算不算晚呢？妈妈们不妨根据自家宝宝的年龄对照下表来看看。
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需要注意的是，上表中的 “睡眠时长” 只是个参考数据，并不是一定要睡到刚刚好。只要宝宝精神好发育好，多点少点也无妨。
晚上睡觉时间点也是一样，如果宝宝每天的睡眠时长足够，那稍微早个或晚个半小时也不会有大问题。妈妈们不用太过焦虑。
睡太晚怎么调回来？
下面提供一下几个帮助宝宝调整作息的小建议：
1.抓准宝宝的 “困点”
对于很多妈妈来说，晚上7、8点正是想娱乐的时间，但建议妈妈们克制一下自己，先把宝宝哄睡着再玩。
因为若不这样，保不齐就得跟宝宝纠缠一晚上。所以一旦发现宝宝揉眼睛、目光涣散、说话变少、活动也变少、连续打哈欠等犯困信号，就马上给娃哄睡吧！
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2.给宝宝营造一个睡前氛围
对小宝宝来说，睡前气氛可以是沐浴、一段温柔的抚触，也可以是一首熟悉的摇篮曲。
妈妈还可以和宝宝玩一些不那么激烈的亲子游戏，读读温馨的绘本，一起躺在床上说点悄悄话等。
从小给宝宝建立良好的睡前程序，能帮助宝宝尽早学会自主入睡。
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3.培养睡眠需求
还有些宝宝晚睡，是因为他们白天一直被抱着，体能没怎么消耗。建议当宝宝白天清醒时，家长们带宝宝充分活动，释放体力。体力玩透了，自然更容易入睡。
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如果你家也有一枚晚睡娃，不妨从上面这三个方向来试试看，帮着他把睡眠时间点往前调。如果仍然一点都不奏效，就要找找看宝宝晚睡是不是其他原因了。
至于你家娃是啥情况呢，还得自己摸索一下，对症下药。这么多种改变方式，总有一款适合你家娃。
希望晚睡娃们都能调回正常作息，睡个好觉。也让老母亲能在晚上享受下久违的自由吧！
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（注：本文部分内容摘自“年糕妈妈”，图片源自网络，如有侵权敬请告知，我们将及时更正、删除，谢谢！）黄氏母婴集团
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发表于 2020-2-27 09:12
