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怀孕带来的，除了一个可爱的宝宝，还有一身甩不掉的肉肉。
很多新妈妈为了早日恢复孕前身材可谓绞尽脑汁，有的甚至会采取节食的方法，比如晚上不吃主食，只吃些水煮的青菜或者吃点水果了事。
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对此小金只想对妈妈们说一句：这可万万使不得啊！
节食真能减肥？
其实，像晚餐不吃主食只吃水果的减肥方法，减掉的大部分是水和营养，并非是大家想减掉的肥肉（脂肪），晚上吃水果并不能真正减肥。所以亲爱的各位宝妈，听小金一句劝：
千万别节食减肥！
千万别节食减肥！
千万别节食减肥！
晚上只吃水煮青菜或吃水果减肥，在一段时间内或许确实能看到减重的效果。但是！一旦你恢复正常饮食，必定会反弹。而且有可能比之前更胖！
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更重要的是，过分节食或者吃单一食物的减肥方法，会造成营养不均衡，导致宝妈缺失一些必备的营养元素，对哺乳造成不良影响。
健康减脂，运动才是王道
首先，新妈妈经历了分娩，身体各部位需要恢复，正是要补充足够营养的时候。而且，产后妈妈要哺乳，就必须要保证乳汁的质量，因而节食或吃减肥药的减肥方法都不适用。
而有些已经断奶的宝妈，可能存在侥幸心理，心想先通过节食瘦下来，后期再严格控制饮食，尽量做到避免反弹。
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但现实总是残酷的。我们的身体都有记忆功能，除非你做好一辈子 “清汤寡水” 的打算，不然迎接你的依旧是无止尽的 “瘦下来又反弹” 的恶性循环。
产后妈妈想要健康有效地减脂，就只有走 “运动” 这条路。但是，运动减脂也要把握好度，科学地进行，以免适得其反。
产后运动减脂需要注意什么？
产后新妈妈的身体状况跟普通人有所不同，因而在开展运动减脂时，也有所差异，下面这几点要特别注意。
1.别太着急
虽说产后尽早进行活动、运动对新妈妈的身体恢复都有利，但是在运动方式、运动幅度和运动量方面都需要谨慎，稍微剧烈些的运动要等到产后42天检查通过后再进行。
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过早过度地运动，会让新妈妈在运动的过程中痛苦不堪，甚至会使身体的恢复变慢，得不偿失。
2.运动前先哺乳
哺乳新妈妈在运动之前最好先给宝宝喂奶，不然，运动后体内会产生大量的乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁变味，影响宝宝口感哦。
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通常，中等强度以上的运动可产生这种状况。因而，哺乳新妈妈比较适宜进行一些温和的运动，且运动后最好休息一会再哺乳。
3.注意补充水分
新妈妈产后往往有易出汗、身体虚弱等状况，运动时一定要及时补充水分，勿让身体缺水。
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而新妈妈需要补充多少水分，取决于运动量和周围的环境因素，比如温度、气候等。
小金认为，妈妈们生产之后还是要以恢复身体为先，适度运动是好的，但减肥切不可操之过急。
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发表于 2020-1-8 15:02
