身边有很多妈妈，生孩子之前，是精致的猪猪女孩：打扮得体、认真护肤、每天化着精致的妆容。
但是一旦生完孩子，整个人的气质就变了，不仅是穿着打扮变得随意了，体型更是发生了巨大的变化：小腹突出、胯部变宽、胸部下垂......
从精致得体到不修边幅，只有一个生孩子的距离。而产后的恢复工作就显得分外重要。
宝妈们，为了你们的健康和身材，一定要记住这几个黄金恢复期哦！
1. 排恶露：产后2~6周
产后排恶露，是每个产后妈妈，都必须要经历的一个阶段。但是，恶露排尽的时间，却因人而异，正常来说，产后42天以内都是正常的。但体质好的妈妈，产后不到2周，就排干净了，而有些体质稍差的女性，则迟迟流不干净，有的甚至会子宫不规律出血或出现异味的现象，这时候就要小心了，要记得去医院复查就诊。想要恶露快速排出，新手妈妈们一定要注意个人卫生哦！
2. 子宫恢复：产后6周内
关于子宫恢复，大多数人，以为就只有子宫一个部位恢复。其实不是，子宫一共有三个部位：子宫体、子宫颈和子宫内膜。子宫体的恢复最快，大概两周的时间，子宫体就会缩回盆腔内。
而子宫颈和子宫内膜的恢复时间就缓慢许多。对于刚生完宝宝，尤其是采用顺产分娩的妈妈们来说，宫颈都会出现不同程度的充血和红肿，子宫颈也会变得很柔软，宫颈口则会呈现出一种开放的状态。
宫颈口，大概在产后7-10天的时候关闭，这个时候，细菌感染的可能性才会变小。在生产完之后，子宫内膜会出现一次新生，这个过程时间更长，大概需要21天左右。等到完全修复，正好需要6周的时间。
想要帮助子宫更快更好恢复。新手妈妈们，需要尽快排尿，下床活动，帮助子宫恢复以及恶露排出，千万不要一直躺在床上不动。
此外，有条件的妈妈要坚持母乳喂养，让婴儿多多吮吸妈妈的乳头，也能刺激子宫收缩，加速恢复。
3. 盆底肌修复：产后6个月~一年
怀孕之后，由于胎儿长大，盆底肌的压力变大，长期处于重压下，盆底肌很容易松弛，影响妈妈的许多器官功能。
所以，产后42天去复查时，医生都会复查盆底肌，必要时，还会建议新手妈妈做盆底肌修复训练。
4. 骨盆恢复：产后一年内
怀孕后，妈妈的盆骨会被逐渐长大的胎儿给撑大。所以，很多妈妈产后身材会走样，屁股也会变大变难看。如果妈妈的盆骨未恢复，想要恢复到孕前的身材就是一件很有难度的事情了。
所以，要想恢复好身材，千万要记得抓住这几个黄金期哦！另外，小金家设有盆底肌修复、骨盆聚合等诸多产后恢复服务项目，欢迎大家前来体验！
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发表于 2019-12-29 11:11
