照这7条吃，顺利度过怀孕期！

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孕期饮食虽说不像产后那样，条条框框束缚得紧，但科学的饮食对孕妈及胎宝宝的健康是至关重要的，做到以下7点，顺利生产不在话下！

1.合理全面的营养

提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑”早孕反应”的特点，符合孕妇的口味。

2.保证优质蛋白质的供应

保证优孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。
如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

3.适当增加热能的摄入

胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。

4.确保无机盐、维生素的供给

为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。

5.注意少量多餐

食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

6.孕期不要节食

怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。

7.吃经高温消毒的食物

不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品生海鲜（例如牡蛎、没煮过的寿司），未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。

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各位孕妈妈们有任何有关孕产的疑问，都可以在下方留言区或进入对话框留言哦，今天的内容就是这些，我们明天见~