30岁不经意间就要来了，你可以为青春做的几件事 - 谈天说地

当前位置：济南妈妈网 » 谈天说地 » 30岁不经意间就要来了，你可以为青春做的几件事

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 18 \| 浏览: 1030 \|倒序浏览 \| 字体: tT 30岁不经意间就要来了，你可以为青春做的几件事 ... [复制链接]

果缤纷

白银长老

Rank: 23

妈豆: -64
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 23085

1^#

补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%--0.5%的速度养活。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙，若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。

回复引用

返回顶部

果缤纷

白银长老

Rank: 23

妈豆: -64
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 23085

2^#

补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

回复引用

返回顶部

果缤纷

白银长老

Rank: 23

妈豆: -64
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 23085

3^#

补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

回复引用

返回顶部

果缤纷

白银长老

Rank: 23

妈豆: -64
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 23085

4^#

驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

回复引用

返回顶部

果缤纷

白银长老

Rank: 23

妈豆: -64
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 23085

5^#

每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

回复引用

返回顶部

果缤纷

白银长老

Rank: 23

妈豆: -64
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 23085

6^#

饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

回复引用

返回顶部

果缤纷

白银长老

Rank: 23

妈豆: -64
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 23085

7^#

养只狗：陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更的的青春。

回复引用

返回顶部

果缤纷

白银长老

Rank: 23

妈豆: -64
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 23085

8^#

每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7-8个小时。

回复引用

返回顶部

果缤纷

白银长老

Rank: 23

妈豆: -64
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 23085

9^#

抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

回复引用

返回顶部

果缤纷

白银长老

Rank: 23

妈豆: -64
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 23085

10^#

做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

回复引用

返回顶部

果缤纷

白银长老

Rank: 23

妈豆: -64
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 23085

11^#

保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。

回复引用

返回顶部

果缤纷

白银长老

Rank: 23

妈豆: -64
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 23085

12^#

不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

回复引用

返回顶部

果缤纷

白银长老

Rank: 23

妈豆: -64
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 23085

13^#

饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

回复引用

返回顶部

果缤纷

白银长老

Rank: 23

妈豆: -64
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 23085

14^#

不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。

回复引用

返回顶部

果缤纷

白银长老

Rank: 23

妈豆: -64
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 23085

15^#

服用VC和VE：每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的搞氧化剂，联合服用能养活血管壁上的有害堆积物。

回复引用

返回顶部

果缤纷

白银长老

Rank: 23

妈豆: -64
宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 23085

16^#

亲爱的妈妈们做到了多少条啊？偶是做到的很少，唉～～1wanwan341 1wanwan341

回复引用

返回顶部

澔澔妈

高二

Rank: 15

妈豆: 4595
宝宝生日: 2008-06-11
帖子: 807

17^#

养狗就免了其他尽量做到

回复引用

返回顶部

旭旭

jerry妈咪

高三

Rank: 16

妈豆: 8013
宝宝生日: 2008-05-07
帖子: 1089

18^#

包括养狗，偶基本上都做到了。

回复引用

返回顶部

十级微笑

贵宾

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

妈豆: 33921
宝宝生日: 2009-07-04
帖子: 14151

19^#

我也是快要奔30的人了！时间过得飞快呀！

回复引用

返回顶部

‹ 上一主题|下一主题 ›

30岁不经意间就要来了，你可以为青春做的几件事 ...

快速回复

返回列表

育儿资讯