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匿名
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匿名 发表于 2013-3-28 14:33 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 水晶狐狸 于 2013-3-29 11:17 编辑

我从小就胖~20年前开始就没怎么掉下来120斤,我有很严重的脾虚,对于脾虚的人来说,胖是很正常的,但并不健康,简单的说就是,吃的东西很难转化成能量,都成为了脂肪堆积在身上,对于这一点,我表示很无奈。减肥对我来说,想减就能减下来,可一吃,保证就能胖回去,减肥的体验很多,但并不感觉多痛苦,可能减的次数多了,就像生活的一部份,已经习惯了。今年冬天吃的太多,一冬长了十几斤,所以开春又开始减肥,看很多筒子们都在减肥,我也来分享一下我的经验。


1。少吃。这个大家都有共识。因为我平时吃的并不时特别的多,但脾虚的原因很容易发胖。我想,我减肥期间的饭量可能比绝大多数的人都要小。我儿子现在三岁半,我每天的饭量,不会比我儿子更多。可能很多人问饿的能受的了吗,我感觉很饿的时候就吃块糖,有时是蜂蜜水、玫瑰酱冲的水、也会吃各类水果。减肥期间,我从不控制水果的摄入量,所以也不太感觉太饿,这样不出一周,都不会感觉很饿了,就好像习惯了。

2。 运动。我是个挺懒的人,不怎么喜欢运动,大部分时候都是靠饿,我试过跑步,个人觉得,最没用的就是这个。我的一点感受是,在减肥期间加大运动量,会使减肥变缓,但会使身体更健康,如果是跳操之类的全身运动,也会使身形变好。对于既想快速减肥的亲们,如果能承受,可以尝试先减下来,再运动,这样都不耽误。

3。 减肥药。很多人都觉得减肥药不健康,我开始也是这样认为的,所以我之前的减肥从没吃过任何减肥药。但在上一次减肥的时候,因为是生完孩子减肥,要减很多,我尝试喝的左旋咖啡,感觉还不错,所以这次直接买了左旋肉碱的胶囊来吃。对于这东西,我的感觉是加快减肥的速度。比方这次,我20天就减下了10斤,按我以前不吃药时减肥的速度来看,一般得要1个半月到2个月的时间。我会有轻微的腹泄,对于这点,我不确定是不是左旋造成的(因为我脾虚,所以十次会有八次是泄肚子)。但有一点很明显就是,吃了会很精神,晚上一定不要吃,不然肯定睡不成了。(我不是卖药,之所以写这个,是因为我觉得确实效果很显著,而且基本上没有什么不适的感觉。我感觉左旋肉碱的作用就是加速热量的转化,和脾脏的功能有异曲同共之用,对于脾虚胖的亲们,应该更有用处,而且价格很便宜~~)

4 。 塑形 。我减肥的主要目标还是为了穿衣服好看,所以塑形很重要。我买了不少的塑身衣。不要想着穿个一两天就能有多明显的效果,这不可能的。但穿段时间再看,效果还是很明显的。如果可以配合跳跳减肥操,效果更好。减肥一定要塑形的,虽然我日常的体重就是120斤左右,也属偏胖的,但这一点都不影响我夏天穿旗袍,旗袍是我的大爱,穿上亲戚朋友都说好看。
5。  恢复适应期。昨天忘记写了,适应期很重要。有些亲减肥效果不明显,与此有很大关系。长时间饥饿减肥,身体会出现一定的反应,也就是说,身体会自身调节,减少热量的消耗,那此时再减肥,就不会有什么效果。我一般是节食减一周,然后控制饮食(恢复正常饮食,但不要过多,不饿即可)维持此体重大概一周的时间,让身体认为已处于稳定饮食的状态, 恢复日常的热量消耗。然后再进行下一周次的节食减肥

每个人的情况不一样,对我很有用的方法,别人并不一定适用,只是跟大家分享下,大家也要根据自己减肥的情况,不断调整策略,总有一种方法适合自己。~~


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水晶狐狸 发表于 2013-3-28 14:33
我从小就胖~20年前开始就没怎么掉下来120斤,我有很严重的脾虚,对于脾虚的人来说,胖是很正常的,但并不健 ...

  感谢分享~亲现在多少斤了?
匿名
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匿名 发表于 2013-3-28 15:09 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 水晶狐狸 于 2013-3-28 15:10 编辑

回复 和敬公主 的帖子

目前不太到130斤~~~120斤就是我的日常体重,胖习惯了,也没想能多瘦了去~~
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20天就瘦10天,这速度!!厉害!感谢亲的分享!!
糖豆妈妈

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我好像也是脾虚体质。吃的不多,但还是很胖。
kiza0 妈

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水晶狐狸 发表于 2013-3-28 14:33
我从小就胖~20年前开始就没怎么掉下来120斤,我有很严重的脾虚,对于脾虚的人来说,胖是很正常的,但并不健 ...

太厉害了!亲应该属于那种比较好减肥的体质吧?有强度运动吗?
kiza0 妈

高 一

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糖豆儿~ 发表于 2013-3-28 16:58
我好像也是脾虚体质。吃的不多,但还是很胖。

这种不好减肥啊,我也是,现在晚上不吃饭效果也不大。
匿名
8#
匿名 发表于 2013-3-28 21:03 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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也不是很容易减肥的,关键是能不能坚持住。有强度的运动是一点没有,平时不减肥的时候,为了锻炼会跳跳减肥操,最近为了快速减下来反倒是一点运动没有。
匿名
9#
匿名 发表于 2013-3-28 21:04 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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我不光是晚上吃饭,减肥的时候基本全天吃的都很少,只要身体没什么不适的感觉,能不吃就不吃
不温柔小姐

三年级

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我的天啊,千万别再吃减肥药了亲。我吃了减肥药跟要死了一样。心慌的厉害,手还发抖,而且口渴渴的喝再多水都没用
匿名
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匿名 发表于 2013-3-29 11:00 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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不知道亲吃的什么的,我吃的是左旋肉碱,没有什么不良的反应,也没什么不适的感觉
尧尧

高 二

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妈豆
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塑身衣在哪里买啊啊,给个参考吧
王子

青铜长老

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妈豆
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20天就瘦10天,
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