如何缓解孕期的各种不适 - 怀孕妈妈

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榔头妈

高三

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本帖最后由榔头妈于 2012-8-21 10:10 编辑

最近看见很多孕妈发贴说耻骨疼啊屁股疼之类的因为我教孕妇瑜伽，而且已经生过一只胖娃，略有一点经验
开个贴，大家都来发发劳骚
看看有没有什么方法可以缓解大家的不适〜

大家多提问题啊

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榔头妈

高三

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怀孕期间孕激素会让你的韧带变的松驰，为生产做准备
孕期练习瑜伽会帮助你的肌肉做更好的准备来迎接生产，可以加快产程
而且呼吸法的运用可以减轻产痛

我第一次生的时候，病历上记录的产程是6。5个小时，不属于急产，属于比较短的正常产程
小胖8斤，没侧切，轻度撕裂。

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牙牙27

初三

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宝妈，我觉得我全身硬邦邦的，而且腰疼、后背疼、晚上睡觉怎么也不舒服，要怎么缓解这些呀。。。

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榔头妈

高三

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回复牙牙27 的帖子

怀孕之前身体什么状况呢？
背部疼痛是孕期常见的不适情况，
肚子越来越大，腰越来越弯，整个背部的承受的压力就会越来越大
可以有意识的调整一下自己平时的姿态，不要过份的弯腰，时刻想着用你的腹部肌肉温和的抱着肚子里的宝宝。
上背部的疼痛，可以平时多活动一下肩膀，工作时不要趴在桌子前太长时间，起来活动一下，可以试着双后从背后抱着两肘，如果可以做反祈祷的手式（双手背后合掌）
坐着的时候，注意背部挺直，保持正常生理弯曲。
晚上睡觉的时候，可以多拿一些枕头，一个夹在两腿中间，一个垫在肚子下面，背上最好也靠一个
多活动，身体的灵活性是活动来的。