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本帖最后由 superqueen 于 2012-2-6 10:19 编辑
水水的温柔 发表于 2012-2-6 07:59 
回复 superqueen 的帖子
这样啊，谢了。我还是自己控制吧，听着就怪麻烦的~
这是之前我从别的网站找的参考食谱，共享一下，希望对你有帮助。
1、忌一切甜食（巧克力、蛋糕、果汁、糖果....以及所有你能想到的甜食）
2、少油脂（煎、炸、油大的食物、浓汤包括麦当劳、肯德鸡）
3、饥饱适当，防止过度饥饿和暴饮暴食
4、注意补充维生素及矿物质
5、多运动（最少1小时户外运动，散步、逛商场、游泳、瑜伽、都可以，以不感觉疲劳为宜，我就是太懒，散步20分钟就累了，不过逛商场就不觉得累，嘿嘿）
6、在医生知道下服药及食用营养品
一日饮食计划：
早餐： 1杯低脂牛奶（本人血脂有点高）＋1两干点心（就是一个小素包子的样子）
加餐： 黄瓜1根（要去皮）＋1只蛋或2-3片苏打饼干
午餐： 2两主食＋2两荤（一个鸡腿或一块大排或三四块带鱼或5块小排骨）＋4两蔬菜＋清淡的汤
下午点心（2点左右）：番茄
下午点心（4点左右）：1杯低脂奶＋半根玉米/一片全麦面包/一把坚果
晚餐： 同午餐标准（每周吃两次豆制品）
夜宵： 不饿不吃
其他： 不喝粥、烂面、羹、浓汤、芝麻糊、藕粉.....糊状食物
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发表于 2012-2-3 17:35
