俗话说：产后月子期不仅是宝妈修养身体的重要时期，更是女人“重生”的机会，如此重要的阶段，有哪些方面要特别注意呢？
1. 观察、按摩子宫
子宫在生产之后会历经一个恢复期，大致在10-14天左右。而后子宫会降入骨盆腔，这时宝妈可以尝试用手摸一下腹部，是感受不到子宫的。
如果子宫在复原期有疼痛感的话，则需要按摩足三里、三阴交、合谷、中极、关元等穴。
2.注意通风
宝宝出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要新鲜的空气。宝妈分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱的状况，恢复健康。
另外，通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。
当然，通风并不意味着让风直吹，要避开风口。
3.不要长时间卧床
生完宝宝后，新妈妈付出很多体力，感到十分疲劳，的确需要好好休息。
但长期卧床休息，不活动这对产妇有害无益。所以一般情况下，新妈妈无特殊情况，顺产或剖宫产后24小时，就可起床下地活动了。
注意：
提倡早期下床活动，指的是宝妈开始可下地入厕，在床旁轻微活动，如果体力较差，可由家人协助下活动，以后可逐渐增加活动量，并不是过早地进行体力劳动。
另一方面及早下床活动可以促进血液循环，有利于伤口的愈合，有利于子宫收缩和恶露的排出，从而减少便秘，尿潴留的发生。
4.多喝水
产后坐月子和减肥一样，都要多喝水，每天需要喝2升水，这样有助于身体排毒，两三周之后，你会发现身体变得轻快许多，皮肤也会好很多。
5.注意个人卫生
妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗，加之恶露排出等，形成全身发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。
从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。因为这样才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺通畅。
这不仅有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。
6.护理好腰部
新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体。
经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。
7.注意情绪变化
产妇家属应了解产妇产褥期这一特殊生理变化，体谅产妇，帮助调节产妇的情绪，对产妇给予照顾和关怀。
特别是丈夫，应该拿出更多的时间来陪伴妻子，经常进行思想交流，设法转移产妇的注意力，和妻子共同照顾宝宝，主动承担家务。
产妇要学会自我调整，自我克制，试着从可爱的宝宝身上寻找快乐。
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发表于 2020-2-12 11:09
