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　　要说一年中最喜欢的季节可能莫过于秋季了，温度适宜景色极美，寓意着一年辛勤劳作的丰收在望。

　　最近的早晚已然能感到一丝丝秋凉，在北方一般从这几天开始到初冬，都是进补的时节，补一补夏季因过劳而虚耗的身体，也叫“贴秋膘”，在我国传统养生理论中贴秋膘的意义很大。

　　但是对于头发不怎么好的宝宝们来说，每年秋季的到来都是喜忧参半，喜的是天气转凉，头发护理起来更容易，忧的是秋季脱发也不是好惹的茬儿，秋天吃什么护发呢?

　　首屈一指的就是核桃，食品行业报告显示核桃仁中的磷脂成分可以增加细胞的活性，对保持脑神经功能和促进毛发生长等都有重要作用。还有一点就是它含有的多价不饱和脂肪酸可有效降低胆固醇。

　　核桃仁所含的维生素E可增加细胞的生长速度，使细胞免受自由基的氧化侵害，经常食用自会润泽肌肤乌须黑发，所以每天吃个五六个核桃长期下来效果自现。

　　花生好吃不贵但蛋白质含量却极高。

　　头发就是蛋白质组成的，多吃花生的好处还用多说吗?坚果干果作为休闲最方便的零食，含它有较高热量一次也不要吃太多喔~

　　杏仁可以坚固秀发。研究发现掉发人群更容易缺乏维生素和铁锌元素，现如今的高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，营养学家认为杏仁中含有丰富的维生素E和锌，即降低胆固醇又可以养发护发。

　　猕猴桃中丰富的矿物质能够在头发表面形成一层保护膜，既能免受污浊空前的污染又能使头发丰盈润泽。可以每天坚持喝一杯猕猴桃汁来达到效果。

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