产后气血恢复，正确进补是关键！ - 怀孕妈妈

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生产的过程不容易，在很多男性体验过“孕级阵痛”后更加懂得生娃的不易。很多准爸爸在心里默默发誓：老婆生孩子的时候，一定煲好汤蹲在产房门口，老婆一醒来就喂给她喝，画面感天动地。

想象的画面很唯美，但是这种做法反倒适得其反，为什么这么说？

小金今天邀请了济南金月汇产后康复经理李成翠，我们一起听一听产后的哪些误区不能触碰！

产后给新妈妈多喝点汤，本以为会让她身体更快的恢复，产后奶水也比较多一点，但是没想到会适得其反！

为什么会这样呢？

因为母体从宝宝出生到开始产奶，中间有一个环节，是让乳腺管全部疏通，如果乳腺管没有全部疏通，而新妈妈又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内，严重的还会引起新妈妈乳腺炎。

除此之外，刚生下来的小宝宝胃容量很小，吸吮力也比较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。

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李经理说，生产过程气血双虚，补是有必要的，但是不可盲目大补，应该调理得当，合理膳食，产后少食多餐，尽量不挑食。

第一周代谢排毒

产后第一周，饮食上注意清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃的太油腻滋补。因为此时的妈妈体力较差，全身水肿未消，肠胃的消化吸收功能尚未恢复，伴随着子宫强力收缩，恶露大量排出，这个阶段进补重点在于促进肠胃功能恢复，并补充体力。

第二周收缩内脏

产后第二周，子宫入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点，李经理建议此时可以多吃一些腰类食材，帮助内脏和骨盆腔收缩，减轻腰酸背痛。

第三、四周滋养进补

随着新妈妈的机体功能逐步恢复，宝宝对母乳的需求也逐步增加，这个阶段可以喝汤催乳了，同时逐步向正常的饮食过渡。

产后要注意这些误区，身体才会恢复得更快，除了上面的干货之外，小金还向金月汇营养师刘波要来了一款产后汤品，快来看看怎么做吧！

四物乌鸡汤

主要功效：固本培元、滋阴补血

制作方法：乌鸡400克、中药各3钱、枸杞10粒、大枣8-10个
乌鸡去内脏.头.爪.尾.洗净过水放凉待用
将所有中药与葱姜包好与乌鸡一起放入开水中小火炖120分钟放盐调味即可

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党参大枣乳鸽汤

原料：党参、红枣、枸杞、乳鸽、龙骨

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黄芪甲鱼乌鸡汤

原料：乌鸡、黄芪、甲鱼

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