本帖最后由 青春饭_914 于 2014-7-11 10:57 编辑
自己带孩子+轮滑训练课程精华版
现在轮滑是一项在孩子中很流行的运动。一般 三岁以上的孩子既可以进行专业的轮滑培训。很多的宝妈看着别人家的孩子报了轮滑班，自己也跟着报班。殊不知，轮滑运动对孩子有着什么样的影响。另外，必须是孩子喜欢，否则岂不是白白花钱，同时让孩子的童年蒙上阴影吗？ 先来拉拉这个轮滑运动对孩子的好处，然后我们再切入今天的培训课程正题。 好处1:大脑：锻炼平衡能力，堪称脑部平衡操。 好处 2:减肥：缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡；间断式轮滑（1分钟低姿冲刺+1分钟的直立式轻松滑）30分钟内耗掉了450卡热量。 好处3:关节：轮滑对关节所造成的冲击力比跑步低大约50%。 好处 4:心脏：促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢。缓步持续轮滑30分钟心跳达每分钟148次。 好处5:体形：大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加强手臂摆动，还有助于前臂与胸部塑型。 好处6减压：轮滑的愉悦性，让您的孩子学习紧张的神经得到放松
切入正题： 1 先来说说装备的选择： 轮滑鞋是必须要选择专业的训练款，这样才能对孩子的安全性和舒适性以及训练的专业性负责，推荐使用刀架为了铝合金且鞋壳和刀架一体的轮滑鞋。这样的鞋子对于孩子的稳定有着很好的协同性。同时选择一款好点的透气性头盔，并将孩子的手掌和肘部以及膝盖部位保护起来。这样，孩子在进行训练的同时安全性有着很好的保**。
2 场地的选择。 选择周围有草丛的广场。为什么有草丛？《因为孩子刚刚穿鞋，可能平稳性不好，这个时候穿上鞋子让孩子来回走上那么五分钟。对轮滑鞋有个适应，这样有利于孩子的平稳性训练》。广场周围尽量远离水池，别且在训练前对广场进行清洁，去除玻璃或者石子等容易对孩子的安全构成威胁的垃圾或者物品。切记广场不能有水，因为轮子对水没有摩擦力，孩子容易滑倒。 草地走路训练图示：
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3 关于如何安全的摔倒和安全的站立。孩子摔倒前，应该迅速的下蹲，并且双掌平摊在地面推向前方，别且将下巴安全的抬高。这样孩子摔倒才能避免危险的发生，安全的保护自己。附图
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安全起立：半立右脚，双手按压右脚膝盖的位置，然后重心前倾进行起立姿势。左脚撑地，这样能安全的起立。
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4 热身准备。孩子在穿轮滑鞋前进行一些基本的热身运动，例如活动四肢，跑跑或者与小伙伴做一些热身之类的小游戏。
训练开始：[size=10.5000pt] 第一节课：孩子的基础稳定训练穿上轮滑鞋，戴上护具和头盔。孩子在教练的搀扶下或者自己第一次站立起来，双脚立即模仿小鸭子，脚尖向两边分开，脚跟紧紧靠在一起。膝盖微微弯曲，不要绷直。脚跟如果滑开了，就向后用力让脚跟重新靠在一起。小鸭子站立一到二分钟。《这个时候重心往前倾，将会很棒。》 附图1：
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附图2：
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附图3 ：
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在重复这个训练二十五分钟后，孩子休息五分钟。开始基础滑行的热身准备。保持附图 2的姿势不变，然后分别将两只脚向外部拨动，同时保持孩子的前倾姿势：即中心前倾《附图3》。这个时候会产生向前的动力，孩子可以放慢拨动的速度，这样可以稳定的慢慢的滑行。重复这个训练半个小时，休息十分钟。
附图孩子滑行中：
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[size=10.5000pt] 第二节课：平滑基础动作画葫芦画葫芦类似于做圆周运动，能后很好的保持孩子的运动性和全身的协调能力。如何画出一个好的葫芦，这个时候体现了孩子平滑稳定性的掌握程度。左脚往左蹬，右脚往右蹬。收脚尖，往中间靠拢，进行葫芦的腰。然后再往两边进行用力画一个圆，这样反复如此，就能留下一串串完美的葫芦印痕了。 附图：
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这个动作是比较困难的基础之一，重点训练孩子的腿部力量和协调性。推荐孩子训练两个课时。
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发表于 2014-7-11 10:56
