本帖最后由 济南艾玛医院 于 2014-12-9 11:53 编辑
关于坐月子，大家一定听过妈妈和婆婆的传统经验之谈;但作为年轻的准妈妈，在西方观念以及现代科学的双重影响下，是不是有时也会怀疑这些所谓的“传统”呢?
12月6号艾玛准妈妈大学请来了有35年妇产科护理经验的郭春玲护士长，与各位准妈妈一起探讨了“如何科学坐月子”的老话题。现场除了年轻的准爸妈外，也不乏外婆级和奶奶级的老一辈也前来学习取经呢!
新观念与老传统在冲突中对话，精彩连连，下面随小编来看看吧~ ~ 传统认为：产褥期不能洗澡，不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。 艾玛专家：实际上这种认识是不合理的。
1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部，勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥，恶露会在大约产后10-20天干净。
2、一般产后一周即可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染，6周后可以洗淋浴。
传统认为：坐月子不能刷牙。
产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
艾玛专家支妙招：
产后3天可采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。
每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。
传统认为：分娩后要吃红糖煮鸡蛋，利于下奶。
艾玛专家解释：
分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。
产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。
传统认为：产妇坐月子不能吃青菜，否则BB会拉肚子。
艾玛专家解释：
老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便，是因为食物残渣经胆汁消化而致;胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁呈现为暗绿色。这些铁质经过消化道，并与空气接触后，就会呈暗绿色。
此外还有两种情况：
(1)未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便，属于饥饿性腹泻。
(2)妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。
母乳喂养的婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的，并且无**异常状况，就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，BB消化不良。
传统认为：为了下奶，为了身体恢复，坐月子一定要补！补！补！
艾玛专家：产后第一、二周不易大补特补。
产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。第1周可以吃山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与**废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上新鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。
第1周的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以花生炖猪蹄、鱼汤等为主。活血化淤，预防腰酸背痛。第3、4周恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
另外还有三点要谨记：
(1)每天补充2000—2500毫升水分。
(2)油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
(3)红糖一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
传统认为：“坐月子”就是1个月
艾玛专家：子宫恢复往往需要6-8周的时间，坐月子最少要做到42天。
传统“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。其实，应注重在整个哺乳期的科学、合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养物质，才能为宝宝提供营养充分的母乳。
刚才说了这么多传统与现代观念相左的地方，那难道传统的观念就全是错的吗?当然不是!
比如说，传统观念中，“月子里不能碰凉水”这个观点就是正确的!
新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头里，就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西时都仍然要打开热水器用温水洗。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。
但是，郭护士长现场也说到：现在照顾月子一般都是妈妈或婆婆，既使有的传统观念没有科学依据，但只要不是原则性的问题，吃了对身体也无害，那咱们也不要因为这些事情跟自己的妈妈或婆婆闹别扭，毕竟家庭和谐也是很重要的，而且妈妈和婆婆照顾月子也很辛苦啊，是不是?
艾玛专家提醒您坐月子的**注意事项：
一、关于通风
居室内要经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被子的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：
①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风，可以将风扇置于产妇身后方。
②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
二、关于运动
分娩后的产妇内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛。在此状态下，如果产妇过早、过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。
三、饮食禁忌
1、哺乳期间不能经常吃巧克力;
2、不能经常喝茶;
3、不能只吃母鸡不吃公鸡;
4、不能不限量地喝汤;
5、鸡蛋与豆浆同时降低蛋白质的吸收;
6、牛奶与巧克力同时易发生腹泻;
7、菠菜与豆腐同时易患结石症;
8、罗布与橘子同时易诱发甲状腺肿大(月子期间最好不吃橘子)。
四、“下奶”秘诀
1、保持自信以及愉悦的心情;
妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水来，从而带给宝宝丰富的营养。
2、注意“食”效;
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯(不要分娩后马上喝，否则容易胃涨，感觉肠胃好了才开始)，多吃新鲜蔬菜水果。吃得“好”不是所谓的大补，太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖。
3、两边的乳房都要喂;
如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
4、多多吮吸;
妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来**乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
5、吸空乳房;
妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这样有利于乳汁的再产生。
6、补充水分;
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
7、充分休息，不能太累;
睡眠不足会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，每天争取能有10小时的睡眠。
8、**热敷刺激乳房;
**乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟;同时还可配合下列**方式：
① 环形**法：双手置于乳房的上、下方，以环形方向**整个乳房 。
② 指压式**法：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
9、避免乳头受伤。
如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，妈妈们应采用正确的喂奶姿势、宝宝的含接姿势(将大部分乳晕含在宝宝口中)，喂完奶后挤出少量的乳汁涂抹在乳头上。 产后忌用力挤压乳房，防止乳腺炎的发生。
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发表于 2014-12-8 11:51
