孕期妈妈需注意摄取钙质 - 怀孕妈妈

切换城市

当前位置：济南妈妈网 » 怀孕妈妈 » 孕期妈妈需注意摄取钙质

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 5 \| 浏览: 347 \|倒序浏览 \| 字体: tT [产检建卡] 孕期妈妈需注意摄取钙质 [复制链接]

武汉市第二中学

四年级

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

妈豆: 491
宝宝生日
帖子: 89

1^#

让更多人记住你！赶紧给自己换一个头像吧！

怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D，这种维生素能够让怀孕的女性和哺乳妈妈更加容易从食物中吸收更多的钙质。

　　1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。

　　2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。

　　3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。

　　4、每天至少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。

　　5、除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。

　　贴心提示：

　　一般来说人体每天需要摄取1000毫克的钙质，但怀孕或哺乳的女性则需要每天摄取1200-1400毫克的钙质。如果你是担心你没有摄取到足够的钙质的话，可以咨询你的医生。