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熬夜伤身，这是众所周知的事情。
而那些跟着家长生物钟走的娃，每天最多睡8~9个小时，对于5岁以内的孩子来说，是完全不够的。
且不说晚睡、睡不够会影响孩子第二天的精神，长期保持晚睡的坏习惯，更会影响孩子正常的生长发育。
一、长期熬夜影响孩子生长发育
1.影响孩子长高
人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。睡不够就会影响生长激素分泌，从而影响长高。
2.影响孩子记忆力
睡眠不足，脑细胞得不到充分的休息，容易造成记忆力下降，对问题的反应能力降低。
3.孩子容易脾气暴躁
长期熬夜的孩子还容易发脾气，经常焦虑和烦躁，因为睡眠不足，会影响人体的内分泌功能，而体内激素的变化会影响孩子情绪。
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二、孩子应该每天睡多少？
根据美国睡眠医学学会睡眠指南，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间（以一天24小时算）如下：
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按照这个睡眠时长，孩子每天晚上到底应该几点睡呢？爸爸妈妈可以看看这个表：
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虽说不用要求每个孩子都在7点、8点之前上床睡觉，但是熬夜，肯定是不可取的。
三、怎么判断孩子睡饱没？
美国儿科学会表示：
每个孩子基因、性格、家庭环境等等因素不同，有的睡多一些、有的睡少一些，非常正常。
它还提供了一个更为灵活的，判断孩子是否睡够的方法：
在一天快结束时（晚上），注意观察孩子的情绪和行为，如果他依然温和友好、配合度高、独立不粘人、精力充沛，说明他睡眠充足且质量较高；但如果他经常烦躁、爱发牢骚、容易生气、脾气古怪，则说明他可能有轻微、甚至长期的睡眠不足。
当孩子出现后一种状况，其实是在提醒我们：应该让他早点上床睡觉，他睡不够！
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美国儿科学还表示：相比睡眠时间长短，孩子什么时候睡觉，可能更加重要。
所以，家长们要尽量把时间安排妥帖，让孩子在晚上10点之前进入睡眠状态，以保证孩子充足的睡眠。只有这样，孩子才有更加充沛的精力迎接新的一天！
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发表于 2020-6-23 17:02
