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吃水果是一件非常有利于身体健康的事情，但也不能乱吃，尤其是怀宝宝的孕妈们，要选择适合的水果吃才更健康和安心。
那么有哪些水果是适合孕妈们吃的呢？
1.柠檬
孕妇吃柠檬不仅可以预防妈妈感冒宝宝发育不良，还能让宝宝皮肤更加细腻，而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用。
柠檬中还含有大量柠檬酸，可大大提高人体对钙的吸收，预防妊娠期因缺钙引起的抽筋、浮肿、关节疼痛等；另外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。
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2.香蕉
香蕉中还含有一种特殊的氨基酸能帮助解除忧郁让人开心快乐起来，孕期妈妈吃香蕉能够保持良好的心情。
而且香蕉中富含的钾元素有助于消除水肿、稳定血压、保护肠道。香蕉虽好，但是不可以多吃，建议孕妈妈一天吃1—2根就好。
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3.木瓜
许多女性都爱吃木瓜，木瓜有美容的作用，而且质嫩滑甜美、营养丰富，有舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃的功效。
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4. 苹果
苹果因为含有丰富的营养元素，而且有大量孕妈所需要的矿物质，所以吃苹果对孕妈的好处是不言而喻的。
另外，对于妊娠反应严重的孕妈来说，吃苹果还可以在一定程度上缓解不适哦。
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5. 梨
梨虽然是凉性的食物，可也是适合孕妈在夏天的时候吃的，这是因为其有清心润肺的效果，是可以利尿消肿的一种水果。
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孕妈吃水果的注意事项：
孕期食用水果，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量，而“道”是指食用水果应该注意方法。
· 适量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果；
· 适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘；
· 漱口：水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口；
· 卫生：进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上；
· 禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妈体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜。
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另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妈，最好在孕期密切监控血糖，避免“妊娠糖尿病”的发生。
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发表于 2020-6-8 13:41
