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自从家里新添了一位 “磨人的小妖精”，新手妈妈们的睡眠质量直线下降。
有的宝宝一晚醒好几次，有的宝宝干脆昼夜颠倒，白天睡觉晚上嗨 ，可怜老母亲熬成了“熊猫眼”。
本期就跟小金了解一下，如何纠正宝宝的睡眠问题！

夜醒频繁

首先我们要搞清楚宝宝为何夜醒，才能 “对症下药”。
宝宝夜醒的原因：
·出牙期疼痛：早在宝宝3个月的时候就开始了，可能会断断续续持续两年；
·尿不湿脏了或湿了：如果可能，在哄睡前给宝宝换好尿不湿；
·睡衣不舒服：给宝宝的衣服必须舒服柔软；
·饿了：为了防止夜里会饿，所以白天妈妈可以喂得频繁一点；
·温度不适宜：过冷或过热对宝宝安静睡眠都不好；
·宝宝处在特殊生长期：比如学习走路、爬行、站立等；
·还有别的疾病因素：感冒、感染、发烧等。
如何减少宝宝夜醒：
1.白天很好地照顾宝宝，让宝宝休息好，可以让宝宝在夜里睡得比较有规律：比如白天根据宝宝的状态、信号及时喂奶，睡前也要喂奶；
2.培养规律的小睡习惯，挑出白天你非常累的时候，连续1周让宝宝和你在这个时间段睡下来；
3.养成固定的睡前仪式：洗个温水澡、抱着摇一摇、喂奶、摇篮曲都可以，让宝宝慢慢放松慢慢入睡；观察宝宝的信号，如果ta还在浅层睡眠就不要指望放下ta；
4.让宝宝保持睡眠状态，手可以轻轻放在宝宝身上，轻轻拍，然后慢慢拿开自己的手，动作缓慢，停留一会在拿开，这个动作可以让爸爸来做，效果更好；
5.对宝宝的反应做出及时的反应，如果宝宝醒来，妈妈不及时出现，宝宝很可能会完全醒来，随之会发脾气，这样更难睡，所以家长要及时发现宝宝醒前的信号，把手放在ta身上轻轻安抚，让ta再次入睡。 

昼夜颠倒

首先要说的是作息规律的调整不是一天两天就马上改过来的，需要一个循序渐进的过程。
比如宝宝每天白天早上八点睡到晚上八点，那么就应该将他的睡眠时间和起床慢慢往前移，比如第一天先提前一个小时，早上七点入睡，晚上七点起，第二天再提前一小时，要让宝宝有一个适应的过程。
宝妈要尽量缩短宝宝白天的睡眠时间，白天可以多逗宝宝玩，让他多保持清醒状态。白天多给宝宝做大运动，这是非常关键的一点。被动操、游泳、俯爬以及抚触按摩，白天的放电能使宝宝晚上更好入睡。
另外，要让宝宝有白天和黑夜的意识。白天宝宝睡觉时不要拉窗帘，保持房间的亮度，同时不要刻意降低周围环境的声音，该有的说话声、走路声都要有。
到了晚上睡觉时应该关灯，给宝宝制造一个安静舒适的睡眠环境。看护人的心态也很重要，要建立一个良好的作息，必须有毅力有决心。

夜间要不要叫醒哺乳？

宝宝在新生阶段一直到后面，都是应该按需喂养的。
很多妈妈都不明白什么是按需喂养，其意思就是说只要宝宝感到饥饿了的时候就需要给宝宝奶吃，而不是按照妈妈自己的意愿或者判断来喂养，宝宝饿不饿宝宝自己知道，也会表达，宝宝自己要吃多少自己也是会把控的。
但是在这，爸爸妈妈也许还会疑问，宝宝这么小他们知道什么是饥饿吗？
其实这个完全不用担心太多，宝宝生下来就知道什么是饿，饿了应该干嘛。准确的说就是宝宝即使是在睡觉或者是在做其他，只要宝宝饿了宝宝会自己醒来或者发出想要吃奶的信号，而不会继续沉睡需要叫醒喂奶的。
半夜叫醒宝宝喂奶这个做法是没有必要的，甚至还会影响宝宝的睡眠质量。
宝宝在睡眠中也会发育，尤其是在深度睡眠的时候。高质量的睡眠状态会让宝宝会发育更快。
如果把宝宝叫醒的话，宝宝会从深度睡眠变为浅表睡眠，对宝宝的生长发育也是会有影响。
家长要时时刻刻关注宝宝的生长曲线，只要宝宝的发育没问题，那说明饮食就没问题，自然就不用再纠结晚上要不要叫醒宝宝喂奶的问题啦。
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好啦，今天的内容就是这些，不知道小金有没有说清楚呢？
下期，小金会继续带大家了解一下婴儿睡觉方式上的一些讲究！敬请期待吧~
（注：本文部分文字及图片源自网络，如有侵权敬请告知，我们将及时更正、删除，谢谢！）

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