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老人常说“小孩子睡得越好，长得越高”。
其实，这句话不仅仅适用于孩子出生之后，孩子在没有出生之前，也是应该注重“休息睡眠”的。
换句话说，在胎宝孕育过程当中，孕妈一定要重视休息和睡眠，只有这样，才能让小宝宝发育的更加健康。
但是，总有一些宝妈不把这些放在心上，觉得自己的睡眠时间不会影响到胎宝宝，胎宝宝困了自然就睡了。
于是开始各种不良的生活和饮食习惯，不仅怀孕期间不控制，就连生下宝宝后也很难调整好作息。
孕期的饮食不健康，作息不规律，甚至还经常熬夜看手机“成瘾”，所有的一切，都在无形中伤害着小宝宝。
 案例：
半夜，王先生慌慌张张的把怀孕5个月的妻子小张送到了医院，原来是昨天晚上11点，夫妻二人吃完宵夜准备睡觉时，小张的肚子却突然疼痛不已，看起来十分严重。这可把王先生着急坏了，当即开车把妻子送到了医院，经过医生的详细检查，虽然没有什么大毛病，但二人也确实被医生直接训斥了一顿。
“都怀孕了还不知道注意，大晚上的天天熬夜刷手机吃夜宵，这肚子痛就是孩子给你们抗议呢。人家孕四个月的胎儿，都已经很大了，你们这孩子还是小小的。而且体内激素分泌严重紊乱，所幸现在还没什么大问题，如果再熬下去，很有可能会增加流产的风险。”
夫妻二人一听，当即也是怕的不行，连连保证再也不熬夜了。
孕期，千万不要不把自己的饮食和作息当回事，怀孕期间，孕妈的休息和睡眠至关重要，这不仅影响着自身的体质，还和胎儿的发育有着息息相关的联系。
否则，以下这两个后果很容易找上门来，让人后悔莫及。
 一、孕妈“睡不好”，后果很严重 
1.激素分泌紊乱，影响宝宝的生长发育
长期熬夜，睡眠不足，首先导致的就是孕妇身体内激素分泌紊乱，直接影响小宝宝的生长发育。
就如同上述案例所言，别的胎儿四个月已经发育的很大了，可王先生家的孩子，却还是小小的“一团”，直接比别的小家伙慢了一步，对孩子的生长发育是有很大的影响。
2.心情陷入焦虑，对宝宝未来的性格有不利影响
再者说，孕妇一旦长期熬夜，很容易出现心绪不宁，长期焦虑的现象。
在这种情况之下，直接影响大脑神经递质的发展，对小宝宝未来的性格也有不利的影响，容易让孩子变得更加内向胆怯，甚至形成敏感型人格，阻碍孩子未来发展。
睡眠对任何人来讲，都是极为重要的，尤其是对孕妇而言，一旦缺少睡眠，不仅会影响到宝宝的发育和健康，甚至还会对宝宝的精神和性格造成一定影响。
希望孕妈们都能重视起来，在平时休息的过程当中，一定要注意以下两点：
 二、孕妈怎样才能“睡得好” 
1.要保持睡眠的充足性，保证睡眠的质量
睡眠，睡的不仅仅是时长，睡的更是一种质量。
每天至少保证8到9小时的睡眠时间，最好白天额外增加午休一小时，如此一来，才能够保证睡眠的时间，孕妈的休息时间，应该比正常人要多出来一些。
除此之外，仅仅追求时间还是不够的，保证睡眠的质量，也是至关重要的。营造一个良好的睡眠环境，让孕妈睡得更好，进入深睡眠，才能让孕妇的身体得到一个充分的放松和休息，也能让胎儿有一个良好的睡眠习惯，养成规律作息。
2.采用正确的睡姿，避免对胎儿造成不良影响
再者说，怀孕期间可不比怀孕之前，想怎么睡就怎么睡。
在怀孕早期的时候，对于宝妈的睡姿并没有什么要求。但肚子一旦隆起，不要采取趴睡的姿势。
一方面是可以让呼吸顺畅，另一方面，也可以减少对胎儿的压迫，让母亲睡得更舒服，让胎儿发育的更健康。
关于睡姿，宝妈要根据自身情况来调整，如果每一方位的侧卧都不太方便，那么就要咨询医生，看自己适合哪一种睡姿，尽量的让自身和胎儿都舒服，这样才能睡得好。
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除了以上两点之外，孕妈在睡眠的过程中，还应该注意远离辐射产品，运动过后或刚刚进食完，不宜尽早进入梦乡。
适当的散散步运动一下，对于提高自身的体质也很有帮助，母体体质提高了，饮食规律了，胎儿也可以吸收到更多的营养，促进其身体的发育。
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