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生完宝宝之后，妈妈就要注意自己身体和身材的恢复了。因为在孕期孕妈妈身体发生一些改变，产后要注意对自己身体的调理和恢复，好好坐月子。
从现代医学角度来看，传统坐月子的许多做法不仅无益于产妇健康，甚至会带来潜在危害。那究竟怎样才能科学的进行产后恢复呢？
1.注意子宫恢复情况
由于胎宝宝要在子宫中发育生长，再加上生产时会产生宫缩等因素，子宫的恢复尤为重要。所以，要格外注意子宫的恢复情况。

TIPS： 产妇可以通过观察恶露颜色和子宫体下降的情况来判断子宫恢复情况。 恶露排净，是子宫恢复好的标志性信号之一。恶露停止分泌一般发生在产后4~6周，这时子宫基本恢复正常。 如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或过长，则表明产妇子宫收缩不良或有感染，应及时看医生。

2.保证充足休息
生产宝宝的过程，会消耗产妇大量的体力，因此，宝妈产后要保证充足的休息，使身体能尽快恢复。
但也不能总是躺着，适当的下床走动对身体的恢复是有利的。
第一次下床，需要有人陪着宝妈，防止因体虚、头晕而摔倒。之后慢慢增加活动次数和时间。
3.保持愉悦心情
产后宝妈一定要保持愉悦的心情，因为压力过大，会增加宝妈产后抑郁的可能，影响宝妈的身心恢复。因此，产后建议宝爸和家人多陪伴陪伴宝妈。
4.房间定期通风
房间要定期通风换气，这是很重要的一点，有利于宝妈和宝宝的健康。
传统观念是一整个月子期间都把房的门窗关得紧紧的防止产妇着风，这种做法是不对的。
产后宝妈需要恢复，活动范围小，如果门窗紧闭，空气中就会滋生很多细菌，再加上呼出的二氧化碳，长时间在这样的环境中，对产妇的恢复无益。
5.合理膳食，摄取营养
摄取营养，可以补充宝妈生产所产生的消耗，对身体也是有益处的。但是一定要注意合理、适度的摄取营养。
要注意荤素合理搭配，均衡饮食，保证足够的摄入量。但前期要较为清淡些，不要吃刺激性大的食物，也尽量少喝浓补汤，这不仅不利于下奶，还可能增加奶水中的脂肪含量，导致宝宝过量摄入脂肪，甚至有可能引发堵奶导致乳腺炎的发生。
6.保持个人卫生
现代医学表明，坐月子应该洗头洗澡而且是及时清洗。
清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助产妇解除分娩疲劳，保持舒畅的心情；
还可促进侧切伤口的血液循环，加快愈合；
同时保持皮肤清洁干净，有效避免皮肤和会阴伤口发生感染；
还能帮助改善产妇睡眠，增加食欲，使气色好转。
天气转凉，宝妈在洗头洗澡时要注意保持室温，避免着凉。
另外，卫生护垫要勤换，还要用温水清洗外阴，保持清洁，以免引起皮肤和私处感染。如果侧切伤口红肿、发热，应尽早咨询医生，及时处理。
7.及时排尿
宝妈产后一定要及时排尿，特别是自然分娩的新手宝妈的第一次排尿非常重要。
若不能及时排出尿液，易发生尿潴留，会使膀胱胀大，妨碍子宫收缩。
一般产后6~8小时主动排尿，宝妈可在家人搀扶下去卫生间排尿。若仍未排出，可利用流水声刺激排尿。
若长时间还不能排尿，要尽早告诉医生，及时对症处理。
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十月怀胎，一朝分娩，产后恢复对宝妈格外重要。宝妈要注意身体的恢复，要合理适度的补充营养、要做好室内通风、做好日常身体卫生护理等等。
愿每个宝妈都能顺利恢复身体，活力如初。
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