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生完宝宝之后，每个宝妈肯定都希望自己尽快回到孕前的好身材。但事实并不都如自己所愿。
相信不少宝妈在生娃后都会面临这样的疑惑：明明看着别人一生娃就迅速瘦成辣妈，怎么自己这一身肥肉就总是掉不了？难道是体质不同？
其实，这里面拼的是细节。而有些细节，宝妈们在孕期就该知道了。
1孕期增重情况，直接影响产后减肥难易度
根据准妈妈自身体型，胖瘦的不同，孕期体重共增加的标准范围也不一样。
国际上常用的体重指数BMI，是衡量是否肥胖的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准。
BMI=体重(千克)/身高(米)2。
例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高1.6米，BMI指数为50/(1.6*1.6)=21.48。
其实，关于孕期体重还真有一个比较科学的标准：
孕妇在孕早期和孕中期都会比较注意体重控制，增重也较合理，孕中期每周尽量不超过一斤。
但到孕晚期，体重就很难控制，而这时胎儿差不多已经发育成熟，孕妇多吃的营养补不到胎儿身上，反而转成自身脂肪，产后很难减下来。

2坐月子饮食是否油腻，也影响减肥难易
很多女性在坐月子时，为了让母乳充足，会特意喝很多排骨汤、猪蹄汤等汤汤水水，肥肉也毫不忌口。
本来生完娃瘦了些，出了月子一称体重，又胖了一二十斤。显而易见，坐月子增加的这一二十斤就很难减。
坐月子期间饮食清淡多样化就好，油腻的肥肉和汤汤水水其实根本不必，除了给宝妈贴膘，前期还有堵塞乳腺管的风险。
就算为了保证母乳充足，多喝水、果汁、豆浆等含水高的食物即可。多吃蔬菜，豆腐、鱼、奶等蛋白质食物保证充足的量，就能在维持体重的前提下保证奶水质量。
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总而言之，产后想要减肥成功，其实在孕期就要开始做准备了。
妈妈们只要在不影响宝宝成长发育的前提下，合理调节自己的饮食，产后身材恢复就会更加容易。
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