济南艾玛医院

很多宝妈都抱怨：宝宝一到睡前就特兴奋，怎么哄都不睡~就算睡着了，夜里也很不老实，一晚上醒来好几次。

 要提醒大家，如果你排除了宝宝白天睡太多或不舒服等因素，那极有可能是：你晚上给宝宝吃的不对！ 

有些食物并不适合晚上吃~很可能会导致宝宝睡眠不好。时间久了，还会影响TA的生长发育。

 以上这5样食物，都有一个共同点：那就是不好消化，容易引起胀气！ 如果晚饭时宝宝吃了太多这类食物，就可能会影响宝宝当天的睡眠质量了。 所以这几样食物，最好在午饭时给宝宝适量吃一些。

 像松子、腰果、核桃和榛子这些坚果中，含有丰富的不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育非常有好处，而且多吃坚果，还能让宝宝的眼睛更明亮！

 但不饱和脂肪酸很容易导致胃酸反流，引起胃部不适。 宝宝睡前应尽量少吃或不吃坚果类食物。宝宝每天食用坚果的量，也不要超过宝宝小手一把能抓住的量。

 （PS：其实1岁内的小宝宝也能吃些坚果，只要宝宝不过敏，宝妈可以打碎了再喂给TA，防止卡喉危险的发生。）

 这个不用多说，油腻的食物平时我们都不建议宝宝多吃，更不要放在晚饭或夜宵的时候吃了！ 油腻的食品不仅包括所有油炸的食物，还包含一些胆固醇含量较高的动物内脏。

如：猪肝、鸡肝等。 这些食物宝宝吃了很可能会加重肠、胃、肝的负担，影响TA晚上的睡眠质量。

 另外，非常有营养的骨头汤等，也非常不适合晚饭时给宝宝吃，这种做法会导致TA摄入大量的油份，小宝宝的肠胃功能弱，很容易引起肠胃不适。如果你家宝宝总肠胃不舒服，很有可能就是晚饭吃的太油了。 

 妈妈们都觉得水果富含维生素，是非常好的东西，宝宝应该多吃。但就是因为水果的味道很好，宝宝特容易多吃。 

而且水果的糖分很多，不仅容易导致肥胖，对宝宝的牙齿发育也不好。 比如葡萄，糖分本身就高，宝宝吃了一颗还想再吃一颗，一不小心就摄取了过多的糖分。

其实宝宝每日所需的维生素等营养，只有一点点，吃多了营养也会过剩！ 建议宝妈把水果安排在下午3-4点，而不是放在晚饭后！

 我们这里说的甜点，是宝妈亲手给宝宝做的点心，如：蛋糕、蒸糕、小饼干、面包等。这些食物给宝宝做早餐、午餐或午后加餐都非常好。 

虽然宝妈给1岁内宝宝做的甜点糖分较少，但如果晚饭或睡前吃，可能会让宝宝过度兴奋，导致TA睡得过晚或睡不好。 睡前吃甜食，还可能增加肥胖和龋齿的风险。 

 宝宝有咀嚼能力后，就能吃一些燕麦了，很多妈妈都会做燕麦粥，或水果麦片糊等给TA喝。燕麦里所含的不溶性膳食纤维素，具有刺激宝宝肠胃蠕动、促进排便的作用。 

但是燕麦里含的粗纤维比较多，不容易消化，非常不适合晚上吃。而且现在市面上很多麦片，都人工添加了大量的糖精和碳水化合物，宝宝晚上吃了很可能会增加血糖含量。

 最后，要提醒各位宝妈，睡前如果给宝宝吃的太多，或者吃了不易消化的食物，建议适当的带TA“散散步”，比如：爬一爬、走一走，等食物消化的差不多了再去睡觉。 千万不要从小养成吃饱了就睡的坏习惯哟~ 

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