博识科学小学者

立冬过后，大雪即将到来，天气突然变冷，防范不及，加上雾霾，很容易感冒，甚至引起其他病症。

这个时候，人体需要调理！那么，具体该怎么做呢？

首先，天气变冷，要添加衣服。添加衣服遵循缓加的原则。还有天气冷了，往往体内水分流失严重，身体失衡。所以要多加饮水。

其次呢，天气骤然降冷，还有注意肠胃。平时觉不出来，但是等你觉出来就是大毛病。早起一杯温开水，促进肠胃血液循环，还有利于排毒。
一些喜欢晨练的朋友注意，要先暖身再晨练，防止冻伤。因为天冷的时候，身体各肌肉是比较脆弱的。还有就是体力会有所下降，不要觉的运动比以前少了，就是身体不行了。低温情况下，人的体力、耐力要受到一定的限制！千万不要过量。假如过量了，晨练的意义就不存在了，相反会带来坏处。

第三，还要注意饮食。俗话说，什么季节吃什么。不要觉得一年四季常有的青菜就都可以吃，一些比如黄瓜、苦瓜、东瓜、金针菇啊等等。这都 是一些清凉降温的蔬菜，如果在天冷的时候吃，容易引发肠胃言，因为发凉。有人会说，我家有空调，暖气，没关系。其实不然，用物理化学解释，体外温度上来，体内温度如果下降，会造成内外温差失衡，更容易生病！不要将内热，内凉跟外热混为一谈。

最后，为了自己的健康，平时要多增加体育锻炼。天越是冷，越要锻炼！否则，血液循环减低，代谢变慢，很容易生病哦~

一心永恒

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博识科学小学者

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天冷一定注意哦